现把猫行步慢练法的练习步骤与要领介绍如下
当起始是右脚在前左脚在后的右弓步时，是先放松会阴穴(指进步而言，而退步时则意松印堂穴，眼神向前下看)与右边腰胯，眼神向前上方看。
从右腿髋关节松至膝关节再松至脚底涌泉穴，右脚跟外撇45。待右脚跟、脚掌、脚趾贴地沉实稳固与身体协调后，腰胯缓慢向右转，一直转到左脚跟离地为止。二是先放松左肩，此时右脚应有更为沉稳的感觉。
练习的时候要将我们的左边肚子尽量保持放松好梁笑的状态，腰部要向左扭转，练习的时候要头部向上提起。
此时左胯微向前向上抽，用右胯托起左胯，一直转到左脚涌泉穴离地为止。三是后臀垂落下收向前溜些和左膝往前松点，此时左脚掌离地，只剩左脚趾点地。
四是徐徐轻灵地迈出左脚，此时依次放松左腿髋关节、膝关节、踝关节、脚背，左脚跟先点地。
五是意想把右脚的重量吸上至下丹田气海处再落于左脚，让右脚由实变虚，左脚由虚变实，一直松至左脚涌泉穴沉稳友含为止，同时稍为内扣点左脚尖和松落左胯，成为一个能八渣扒面支撑的左弓步姿势。
其实现在说的是猫步，应该说学了两种动物，一是蛇，二是小鸡，仔细体悟就对了
常言道：“人老先老腿，树老先老根。”人的根基就是两条腿，经常锻炼我们的双腿对於全身的
健康都会起到促进作用。在太极拳运动中，腿部基本功训练是必不可少的一环。拳论讲，太极拳“其根在脚，发於腿，主宰於腰，形於手指”，又说“步不稳则拳乱”。太极拳谚中也提到：“手进三分，腿进七分。”这些都充分说明，腿功是太极拳运动的基础和先导。
太极拳的基本腿功练习主要以站桩和走太极步为主。站桩主要是原地静止练习，而太极步则是以行走的方式进行练习，需要动起来。太极步又称猫行步，因其酷似猫的行走姿态而得名。杨澄甫在《太极拳之练习谈》中有训：“两腿宜分虚实，起落犹似猫行。”武禹襄在《打手要言》中日：“迈步如猫搜纯让行，运劲如抽丝。”即要求裤银在练拳时要如猫行走般轻灵、稳健。
●太极步的走法
1．松静站立，双手自然垂於体侧或背後，右脚脚尖外摆45度。
2．上体正直，双腿屈蹲(下蹲幅度不宜过大，保证膝盖不超过足尖)，将身体重心移至右腿，缓慢提起左腿向前方迈步。此时注意以膝领腿，略绷脚尖并前探，同时要松胯、圆裆、重心下沉。
3．左脚以脚跟先落地，撑稳身体後右腿发力蹬地，将右腿撑直，同时左脚变为全脚掌著地形成左弓步，重心落於双腿之间。注意左腿弯曲程度仍以膝盖不超过足尖为准。
4．移动身体重心回到右腿，即回到成左弓步前的姿势，左世局脚跟点地，脚尖翘起，右腿屈蹲支撑身体重量。
5．左脚外摆45度，上身保持正直微向左转，重心移至左腿，左脚全脚掌落地，缓慢提起右腿，向前方迈步(与之前左腿要领完全一样)。
6．(与上述第3点一样，只是换成右腿。)右脚以脚跟先落地，撑稳身体後左腿发力蹬地，将左腿撑直，同时右脚变为全脚掌著地形成右弓步，重心落於双腿之间。
7．移动身体重心回到左腿，即右弓步前姿势，右脚跟点地、脚尖翘起，左腿屈蹲支撑身体重量。
8．不断重复上述2至7的动作内容。结束收步时，如左腿在前，则将右腿前收，反之则前收左腿。