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亲爱的大家好。荔枝会回答你的问题。瘦子增肌粉推荐，瘦子增肌很多人还不知道，现在我们下去吧！
1.从一日三餐到一日五六餐。
2、瘦子想增肌，首先要多吃。你吃的不多，也没有足够的营养和力量去运动。所以你要改变饮食观念和饮食习惯，不要等到饿了才吃，从一日三餐变成一日五六餐，睡前吃一次。
3.不要跑步，举重。
4、要增肌，必须运动，但不是有氧运动。跑步只是有氧运动，不会让你增肌。要增肌，首先要适应举重，举起哑铃。如果之前没有做过这种运动，可以给自己一个适应阶段，在家举哑铃，小范围锻炼肌肉。
5.让肌肉有一个过渡期。
6.去健身房做教练。
7、自己摸索，很多时候方法不对，不能把肌肉刺激到最低。方法不对，练多了也没用。所以在家里举哑铃，习惯一段时间后，一定要去健身房，使用专业的增肌器材。请专业教练指导，每天定时量化。
8、根据身体部位，有针对性的锻炼。
9.找一个也想增肌的伴侣。
10.很多时候举重不是一个人能完成的，需要两个人配合才能完成练习。而且，有一个有共同梦想的伴侣，你会坚持的更久。因为增肌不是一天两天的事，需要多年的坚持才能见效。
11.每天只练一个小时。
12.不要为了急于求成，每天练习三四个小时。那样不仅没有效果，还会伤害身体的肌肉。增肌是一个漫长的过程。每天坚持一个小时，用正确的方法和步骤锻炼，每天反复做，看效果。心急吃不了热豆腐！
13.每天多睡觉。
14.要想增肌，不仅需要持续的运动和饮食，还需要持续的睡眠。不睡觉或者睡眠质量差是长不出肌肉的。如果你睡眠不好，身体素质差，没有健身基础，就不要贸然增肌。增肌的前提是有一定的健身基础，睡眠不好。
15.去中医调理，多吃保健品，增强身体抵抗力，睡眠中不断增肌。