1.润燥安神
立秋后，可适当食用百合、银耳，具有润肺、清心安神、消除疲劳的功效；还可以吃梨、甘蔗、木耳、芝麻、糯米、蜂蜜、花生等食物，都可以滋阴润肺。
2.补肺养血
立秋应该多吃一些润肺补血的食物。可以多吃莲藕，莲藕性温，有收缩血管的作用。多吃可以润肺补血；其次，可以多吃杏仁，杏仁有独特的止咳、润肺、平喘作用，对秋季咳嗽症状有很好的疗效；此外，南瓜、红枣、核桃等。还具有很好的滋阴润肺、养血的功效。
3、脾胃
立秋后适当吃羊肉，也能起到温气血、补气健脾的作用，但要注意不要吃得太多，以免减轻胃肠道的负担。初秋早餐后，可以选择喝粥，比如山楂小米粥。小米具有和中、益肾、清热解毒的功效，可用于恶心呕吐、脾胃虚弱等症的辅助治疗。
立秋后如何保持健康？
1.补充碱性食物
多吃碱性食物可以中和体内的乳酸，赶走疲劳，比如蔬菜(芹菜、油麦菜、萝卜苗、紫甘蓝、菜花、大白菜等。)和水果、细菌、藻类、牛奶。另外，可以多吃鱼，补充脂肪酸，配合湿度补充维生素B1、B6、B12，可以消除慢性疲劳综合征。
2、积极健身
参加一些健身活动，可以让身体在运动中兴奋起来，神清气爽，也有利于克服秋乏。运动前要做好充足的准备活动，运动后要及时擦干汗水，适量运动，否则过度运动会让身体更加疲劳。
3.增加感官刺激
增加感官刺激对防止困倦有一定作用。比如困的时候用冷水洗脸，可以提高神经系统的兴奋度，达到祛除秋乏的目的。良好的视觉刺激也有助于消除秋困，出门到湖边、海边、山顶，抬头看看。即使在室内，也可以添加一些色彩鲜艳、充满活力的饰品和花卉，给人赏心悦目的感觉。
立秋后不能吃哪些瓜？
1.西瓜
夏天，很多人喜欢吃西瓜，尤其是冰镇西瓜，很多人无法拒绝。然而，西瓜含有大量的水和糖。西瓜吃多了会有腹胀感，饱腹感增加，吃不下其他食物。但是西瓜糖分太多，糖分摄入过多会导致人体内糖分过多。这些不可分解的糖会在体内形成大量的脂肪和血糖，导致体重增加很大，甚至肥胖，血糖升高过多还可能导致糖尿病。
另外，由于立秋天气渐冷，大量吃西瓜会对肠胃造成很大的刺激，特别是有些人喜欢吃冰冻的西瓜，会对肠胃造成更大的刺激。如果长期食用冷冻西瓜，很可能会导致消化不良和腹泻。
2、苦瓜
苦瓜，微寒，味甘，脆爽，大多数人喜欢在炎热的天气里吃它，以消暑解暑。之所以立秋后要少吃苦瓜，主要是因为立秋后苦瓜会变老，不仅又粗又硬，而且富含对人体有益的成分。
另外，苦瓜属于寒性蔬果。在“秋老虎”面前吃多了，身体会不舒服。
3.丝瓜
立秋之后，要想保证身体健康，一定要少吃丝瓜，因为它是一种良性蔬菜，夏天可以清热降火。然而，入秋后，天气变得干燥，气温开始逐渐下降。如果立秋继续吃丝瓜，会导致人体抵抗力下降。同时，在外界温度和丝瓜的作用下，会导致感冒，增加感冒的风险，还可能引起消化不良、肠胃不适、腹泻等。
立秋后为了健康吃什么食物？
喜欢的酷暑过后，人体的损耗比较大。这时候就要及时进行养生了。秋季养生主要以润燥、养肺、健脾胃为主，可以从饮食和中医调理入手。饮食上，可以选择润燥安神、补肺养血、健脾胃的食物，具体如下:
立秋节气是一年中流行的节气，也是秋季的第一个节气，通常在每年的八月初。这个时候很多人会注意养生，尤其是饮食。一般来说，立秋不适合吃西瓜、苦瓜、丝瓜。