一般来说，立冬之后，冬天就正式来临了。此时，植被枯萎，毒刺沉睡，一切活动趋于停止。虽然没有冬眠这回事，但民间有立冬补冬的习俗。那么，立冬必吃三种 fruit是什么？初冬你吃什么食物？如果你想知道，让我们看看边肖的介绍。
立冬必吃三种水果
第一种是苹果。苹果富含维生素和矿物质，如维生素C和钾。此外，苹果富含膳食纤维，有助于消化，降低血糖。同时，苹果具有生津止渴、润肺除烦的功效，有助于缓解冬季干燥带来的不适。冬季是心血管疾病的高发季节，苹果中含有的多糖果酸有助于降低血压和胆固醇，对心血管疾病有很好的保护作用。
第二个是柿子。柿子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素C、钾等营养成分，具有清热燥湿、润肺化痰的功效。柿子中的碘还有助于提高免疫力，预防甲状腺肿。此外，柿子还含有大量的果胶，可以润肠通便。
第三种是猕猴桃。猕猴桃被誉为“水果之王”，营养丰富，如维生素C、维生素E、钾、镁等。猕猴桃还有助于提高免疫力，预防感冒等疾病。此外，猕猴桃还具有清肠通便、润燥护肤的功效，适合冬季食用。冬天气温低，很多人容易感冒或患呼吸道疾病。猕猴桃中的营养成分可以帮助增强免疫力，预防这些疾病。
总之，立冬建议多吃这三种水果:苹果、柿子和猕猴桃。它们不仅味道鲜美，而且营养丰富，有助于预防心血管疾病，提高免疫力，润肠通便。来尝尝这些水果吧，送给你的父母和你自己！
在初冬季节你吃什么食物？
立冬吃饺子。
冬天吃饺子的传统习俗起源于“这是交往的时间”这一说法。立冬是秋冬交替的节点，“交合”与“饺子”谐音，所以别忘了在立冬节气吃饺子。有许多关于立冬吃饺子的轶事。相传东汉名医张仲景见人的耳朵在冬天被冻住，便将辣椒、羊肉和驱寒草药煮成耳朵形状，为百姓煲汤，也就是饺子。所以当时流行一句话“立冬胡作非为饺子碗，谁管他冻不冻耳朵”。
立冬吃甘蔗。
在广东潮汕地区，有在初冬吃甘蔗的传统习俗。因为当地人认为甘蔗是“冬季进补”食品的最佳选择，原因是民间流传着“立冬吃甘蔗没牙”的说法。立冬节气前后，潮汕地区的甘蔗迎来了成熟季节。此外，当地还有一种说法是，初冬的甘蔗不会上火。吃甘蔗不仅可以保护牙齿，还有很好的滋补作用。甘蔗在潮汕地区食用丰富，可以直接食用，也可以榨汁，甚至烘烤食用。
立冬喝草根汤
立冬，秋冬交替的节点，闽中人把它叫做“冬”。当地人讲究“立冬补冬”，家家户户都会熬“草根汤”。将白芷、山苍子、盐肤木的根切片熬煮至稠状，再将鸡鸭猪蹄兔肉等肉类与草根汤一起炖煮，温暖滋养一家人。印象中，记得小时候有一次冬天奶奶给我们做了这样的草根汤，连味道都忘了。
立冬吃羊肉火锅
“北方吃饺子，南方吃洋葱，铜锅羊肉好过冬”。羊肉一直被认为是一种很好的滋补品，但立冬的“冬季进补”食材怎么能少了羊肉呢！羊肉温而不燥。冬天经常吃一碗羊肉汤御寒，滋补。一家人聚在一起，吃了一顿热气腾腾的羊肉火锅。就让它随着外面的寒风吧！但是一次不要吃太多羊肉。可以搭配一些凉性蔬菜一起吃。
立冬吃咸肉菜饭。
在老苏州人眼里，立冬离不开一碗腊肉菜饭！随着立冬节气的到来，露水转霜，用“打”出来的蔬菜和胖瘦腊肉煮出来的腊肉菜饭，是立冬“补冬”的绝佳食物。当地有一种说法，吃咸肉海鲜饭是为了“吃咸了补肾”。立冬后，天气变冷，容易伤肾阳，咸味入肾有滋补作用，所以一直保留着立冬吃腊肉海鲜饭的传统习俗。
立冬吃生洋葱。
为了顺利入冬，老南京人在立冬时会吃生葱，以抵御冬天湿冷的气候。因为生葱辛辣，可以帮助人发汗，同时可以使阳气畅通，防止病菌的入侵。南京有句流传已久的谚语“冬天一天一根半葱给腿带来风”。其实大葱其实是北方人最爱吃的食物，但是为了顺利入冬，聪明的老南京人也学习了北方人的饮食习惯，生吃葱。
结论:以上是边肖整理的“立冬必吃三种水果，初冬时节吃什么食物”的内容，希望能给家长们带来帮助。