大家好，今天给各位分享脚扭了一下怎么办的一些知识，其中也会对脚扭到怎么办进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
1、脚往内翻 脚往上勾 每个方向连续做10次，4个方向为一组，一天3组动作越慢越好，可以顺便练到离心收缩。 另外扭伤的人有八成左右都是内翻，所以可以加强外侧的腓骨肌。 把外翻的力量增强，就可以减少下次内翻扭伤的概率。
2、不要走动，手护住脚腕，原地休息，不要强忍疼痛站起来。 尽快买云南白药喷雾30元，冰袋2元，和弹力绷带10元。喷云南白药，摸扶他林，缠弹性绷带，敷冰袋。就近原则就医，去医院要排队，一定要先应急处理。 应急处理完，还是很疼。
3、若脚扭伤了，需要进行局部制动并注意休息，如果已经出现水肿，患者可抬高下肢，疼痛较重的患者可以应用药物同时辅助外敷以缓解症状。如果脚扭伤后疼痛较剧烈，可能是由于发生骨折，应及时就医进行手术治疗。
扭脚了怎么恢复最快 通常情况下，没有扭脚了怎么修复最快的说法。这一情况可以通过适当休息、局部冰敷、药物治疗的方式改善。具体分析如下： 适当休息：患者需立即停止活动，避免再次受伤的情况出现。
脚扭伤了想恢复快，需做到以下几点： 制动：马上制动，扭伤后越动越痛，而且越动恢复会越慢; 冰敷、热敷：48-72h内及早地用冰块冰敷，以减轻肿胀，再开始热敷，恢复会比较快; 药物：可以适当用药物起到消炎止痛、消肿的作用。
脚扭到了快速恢复的方法如下： 在刚扭伤的时候要有快速和科学的处理，先要停止活动和运动，把脚抬高、去除鞋袜，局部要进行快速的冰敷，可以用冰袋或者用简易的冰袋，比如冰棍、冰块和水的混合物，冰敷局部起到止痛和消肿的作用。
问题脚腕扭伤怎么快速恢复 损伤的第一时刻应该立即用冷敷，24-48小时以后热敷。扭伤的第一处理最为关键，千万不能贴膏药或者用红花油等，这样会加重病情。
脚扭伤怎么快速恢复 崴脚了怎么快速恢复 检查脚扭伤后应当第一时间检查，看扭伤程度。如果扭伤严重要立即看医生，不严重也要立即冰敷，否则脚踝很快红肿，苦不堪言。冷热敷在刚扭伤的时候，应当立即冷敷，控制病情。
1、脚扭伤肿了怎么消肿 立即停下你正在做的事情，找个地方坐好，找个东西垫在受伤的部位下面。如果周围有冰袋，马上用冰袋进行冷敷;没有，就把毛巾用冷水打湿后敷在受伤的地方。一两天之后才能开始热敷，但是热敷的时间不能太长。
2、脚扭伤肿了之后，首先一定要停止所进行的任何动作。如果条件许可，可以进行间断性的冷敷，用冷水或者干毛巾把冰块包上之后，进行间断性冷敷，放在疼痛肿胀最严重的部位。每1-2个小时冷敷一次，每次持续时间大约在20分钟。
3、3加压(Compression) 使用弹性绷带对受伤的脚踝进行包扎，适当加压踝关节可缓解肿胀，注意不要包得太紧，不然会导致脚缺血。
4、如果脚扭伤肿起来了，要停止所有的、任何的活动，可以进行阶段性的冷敷，放在疼痛肿胀最严重的部位，24小时以后可以适当的热敷。另外要到医院完善X线片检查、磁共振检查，看看有没有骨折、有没有韧带损伤，根据损伤的具体程度选择合适的治疗方法。
1、对于踝关节扭伤来说，前期仅仅的冰敷是远远不够的，它只是起到镇痛的作用，对于扭伤后炎症，肿胀，以及软组织损伤的处理并没有效果。 如果未能及时进行正确治疗，就会出现踝关节外侧支撑强度下降，关节本体感觉减退。
2、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。
3、不小心扭到脚后心态上要重视，避免草率处理而留下后遗症。休息，尽量避免患肢负重行走，用枕头抬高患肢，高过心脏水平。及时进行冰敷，30分钟/次，4-6次/天。
4、如果我们无法判断崴脚的损伤程度，就可以遵照RICE原则处理后，尽快到医院去，由专科医生来判断。 自行正确处置的RICE法则 踝关节扭伤损伤者中，会有30-40%的人是在不正当处置下出现慢性踝关节不稳或其他症状，会影响到平时的运动和生活。
5、如果脚部肿胀比较明显，建议患者到当地医院行足部的正斜位X线检查，排除是否有骨质断裂，或者是骨膜损伤的状态。如果患者没有骨质损伤或者骨膜损伤时，这时怀疑脚部的软组织损伤。这时如果脚部肿胀比较明显，建议患者首先冷敷。
关于脚扭了一下怎么办，脚扭到怎么办的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。