ganhu2550753 你好！
以下是抑郁症的自测标准，你可以看一下，对你的帮助应该会很大。先确定一下，然后在谈如何改善。
有下列症状当中的至少五种，并且持续时间至少有两星期：
1、你很压抑、伤心、心情不好、经常无缘无故的哭。
2、以前喜欢做档察扮的事情，现在完全没兴趣，即使去做也没什么乐趣。
3、你的胃口比以前好太多或者差得多，以致体重大增或者大减。
4、你睡眠不好没者，或者睡得太多。
5、你慢慢腾腾、拖拖拉拉，或者非常激动、坐立不安，别人已经能明显的注意到了。
6、你很累，浑身无力。
7、你行灶觉得自己一无是处，经常因为刚做过或者没做过的事感到内疚。
8、你无法集中注意力，无法清晰的思考问题，无法做决定。
9、你不知道为什么活着，觉得活着没有意义，有时候想不如死了算了。
■这些症状已经比较严重了，影响到你的日常
生活，影响你的工作，影响你和家人、朋友、同事的人际关系。
■这些症状不是因为对某些重大事件，如至亲死亡等的正常反应引起的。
■ 这些症状不是因为生理疾病等具体原因引起的，也不是服用某些药物带来的副作用。
期待新帖！
建议最好到医院，请专业的医生帮助你诊断及治疗。
抑郁症是由各种原因知孙引起的以抑郁为主要症搭液链状的一组心境障碍(Mood Disorders)或情感性障碍(Affective Disorders)，是一组以抑郁心境自我体验为中心的临床症状群或状态。抑郁症是一种以心境低落为主要特征的综合症，有别于正常的情绪低落，其基本表现是：心境显著而持久的低落，同时伴有相应的思维和行为异常，患者情绪低落，自卑忧郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为。
控制抑郁症的步骤：在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。循序渐进。将大事分割成埋冲小块，一次只做一件。多参加有益的活动。抑郁时，关注自己的思维和观念。努力识别那些典型的抑郁观念(例如全或无思维、折损生活中的积极方面)，特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁。记下你的观念，以便更好地澄清它。注意找出你抑郁的主题(例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义)，找到后向它们提出挑战。使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念，你越是同情自己，放弃认为自己很糟糕，没价值等观念，你越可能从病症中恢复。挑战消极观念，建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的
心理准备。
如果是严重的抑郁症薯州，友消那么你就只好手知能整天睡觉了。抑郁症伴随严重的睡眠问题，注意力难以集中。你有这些症状并维持1年以上吗？没有的话，你根本就不是抑郁症。
呃，还是不要看 火影 了，虽然有些治愈系的
动漫作品可能对心理
健康有帮助，但 火影 显然不算。
哈哈。和感冒发烧一样 普通人都容易有一些心理局镇腔不舒服和异常，不一定就是神经症，或是更严重的精神障碍。你有很好的自知力，而且愿旅凳意求助，说明问题可能不会像你想象的严重。但建议你还是去一下桐衫心理门诊，或是和心理咨询师谈一谈。别耽误治疗的最佳时机。
济南圣悦心理咨询，欢迎你去试一下，给自己给变好的机会