我看网上说的打太极要用腰发力带动肢体，又有文章说要松腰胯，让腰部肌肉放松下来，但是如果腰部肌肉放松了又怎么用腰发力？我是初学者，请大家指教，谢谢
还有人说松腰敛臀即是塌腰，但是塌腰的话臀会撅起来，请问怎样做到既塌腰又敛臀
要松到脚底，力发于足，主宰于腰。
我们都是拿很沉的重配颂饥物练樱旅习，做太极的开合动作练习，有动作规范，不可以瞎练，不可以练出肌肉，练的是筋骨和韧带，俯卧撑啊，哑铃啊，不可以练的，这些和太极拳的力量相反了。
总之，放松，放松，再放松，是太极拳的精要，筋骨拉开，韧带练粗富有弹性，到了这种程度，你就知道什么是放松了。而且越松劲儿越大，哈哈，很神奇的。
如果无法想象，你就想象一下快感来的时候那种痉挛的感培返觉，嗯，有点儿那个味道。
身上的各部分关节拉开了，你的骨头就可以转动了，是强大的太极力量使你的内劲儿转动起来，所以叫太极拳。
练出这种功夫，携带终身，80岁也能有很大的劲儿的，因为这是不使劲儿的劲儿，对身体好处无穷。