下午运动后喝牛奶好吗

下午4点半运动到5点，晚上8点才吃饭，5点喝点牛奶好吗？

锻炼结束后，身体是吸收蛋白质的黄金时期，雀尺码而牛奶是高钙高蛋白的饮困含品，当然可以。建议分两次喝，训练后半小时一次，顷哪睡前半小时一次，两次都处于身体吸收黄金时期，效果最好

牛奶有蛋白质可以促扮中磨进肌肉合成增加训练效果，但是练完厅斗接着喝培凯蛋白质会被分解成能量，所以先吃块面包过10-15分钟再喝牛奶最好。
牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。在不同国家，牛奶也分有不同的等级。目前最普遍的是全脂、低脂及脱脂牛奶。目前市面上牛奶的添加物也相当多，如高钙低脂牛奶，其中就增添了钙质。