肚子大怎么减，最好有腹肌

从慢跑开始，切记，无论跑多慢一定要坚持超过10分钟，因为跑步时，前十几分钟只是在消耗你的碳水化合物渗历什么的，所以，长时间的有氧训练是很有必要的。等到你的大肚腩消失后，就可以进行腹部的无氧训练了（即肌肉伏喊腊的锻炼）。至于无氧训练的方法，网上多的满天飞。缺滑祝你成功。

每天做仰卧起坐，还有慢跑，坚持一段时间你会发现你的肚子有腹竖厅肌的哦，希望能帮得到你旅早，如果没有更好的答案，给我采纳哈，这个是拆纤雀我的亲身经历😁，不谢

慢跑加腹轮运动.贵在坚持