太极拳中怎样算是含胸拔背？怎样能做到含胸拔背？

太极拳中的含胸拔背其实就是自然的身体放松，含胸，指的是自然的肩和胸部有内敛之意，不要去刻意的挺胸，形成了形似半圆之状，上洞宏身内敛的自然形成状态，就是含胸烂雀，也就是放松的前提；拔背，就是从腰椎以至颈椎往头顶的百汇处自然的领上，不要前倾和后仰，意念之中好似头上百汇处撑有一物向上，不偏不倚，这时的两个要领连在一起就是含胸拔背，含胸拔背在太极拳中不管是站桩或盘架子都是很重要的纳历册，也就是常说的身备五张弓的现状有点相似。