推铅球技术与教学法轮者
总学时:8
教学对象:
体育大学田径专项俱乐部的本科生
教学任务:进一步了解推铅球技术,掌握推铅球技术教法.
课次
课次主要内容
教学重点
教学形式
考核形式与要求
1
介绍分析推铅球技术
推铅球几种技术类型,决定推铅球运动的因素分析.
理论讲授
1.考核结合训练理论和实践,写一份1200字铅球技术分析及教学法的分析报告.
2.任课教师布置并在规定的时间内上交采用百分制评分.
3.考核评定内容,还应结合课上的出勤率,学习认真程度,课堂组织纪律等.
2
3
推铅球技术教法以及常见错误动作预防和纠正方法.
推铅球技术教法
4
复习题:
1.现代推铅球有几种不同形势 有何特点
2.推铅球背向滑步动作是怎样进行的
3.推铅球技术教学的一般顺序如何
4.衡量推铅球技术好坏十条标准是什么
一,推铅球技术
推铅球的
历史可追溯到公元1340年前后.当时,世界上已有炮兵,士兵们常常利用与炮弹重量相等的石块做投掷
游戏和进行比赛.后来逐渐形成一种运动,并改用金属圆球代替石块.由于早期炮弹的重为十六磅,折合为7.257公斤.因此男子铅球的重量长期定为7.257公斤,直到1975年才改为7.26公斤.
早期推铅球比赛场地,规则和推球方法比较简单.比赛时是在场院地上划一横线,可随意采用站立姿势或助跑方式,但脚不能越线,后来为限制助跑距离,曾规定在一个方形场地内投掷;继而又改为在直径七英尺的圆圈内进行,推球时不许出圆圈,并限定铅球必须落在规定的投掷区内.投掷区的扇形角度曾几经更动:最初为90度角,现在规则规定为40度角.
最初曾采用过按体重分级乾地比赛的办法,但在实践中发现推铅球的距离,并不完全取决于体重,有些体重较轻的人同样能取得较好的成绩,以后分级别比赛的规定被取消了.五十年代初期出现了背向桥悉滑步推铅球,又代替了侧向滑步推球,这种方法一出现,立即被铅球运动员广泛采有,因为这种方法,加长了铅球在投掷者出手前的运行距离,提高了预先速度,从而促进了推铅球成绩大幅度的提高.
1.推铅球的技术
推铅球技术正不断向前发展,就其预加速的动作而论,有滑步与旋转两种类型,在滑步方式中,又可分为侧向滑步和背向滑步.
(1)背向滑步推铅球:推铅球技术是个完整统一的动作过程,为便于分析,将它分为下述四个动作阶段.
①握球和持球.握,持球的方法:五指自然分开,把球的重量放在食指,中指和无名指的指根上,大拇指和小指扶在球体两侧,手腕充分向后背屈.将球握好后,放在锁骨窝处,头部微微向右靠,用颈部和下颌贴紧铅球,右手抵球,肘部稍稍外展,完成持球动作.手臂力量较强的人可以把球的重量放在上述三指的第二指关节上,以便在推球的最后瞬间进行拔球和充分发挥手臂肌群的力量.相反,初学者或青少年则可将球体下移,但掌心不能触球.
②预备姿势.高姿势 持球后,背对投掷方向,两脚前,后开立约一脚掌长,右腿伸直站大投掷圈的最后部,脚尖贴近内沿,身体重量主要落在右腿上.左腿微屈以脚尖点地置于右脚后侧,上体自然直立,左臂稍屈,上举或前平举,头正直,眼平视.这种姿势的主要优点是动作自然能使运动员处于较为放松的状态,因此,多数运动员采用这种站立的方法.
低姿势 持球后背对投掷方向站立,右脚尖靠近投掷圈的后沿,屈膝下蹲,上体向圈外探出,体重落在弯曲的右腿上.左脚在后,以脚尖点地,两脚相距约50厘米.左臂自然下垂,眼看圈外2-3米的地方.这种预备姿势的优点是重心低,易于维持身体平衡.但往往会使运动员感到紧张,右腿负担量过大,故采用的人较少.
③预摆与滑步
当完成高姿势的预备姿势站立以后,上体稍稍前倒,左臂前伸或前下伸,左腿微屈,向后止方抬起,几乎与上体成一条直线,同时提起右脚跟,接着右腿屈膝下蹲,左腿屈膝回摆靠近右腿,同时左臂前下伸,眼看投掷圈外2-3米的地方,成团身状态完成预摆动作.
采用低姿势站立的预摆方法是蹬伸右腿并随之摆起左腿,而后下蹲,团身,完成预摆动作.
开始滑步时,首先是臂部后移,使身体重心离开支点,紧接着左腿以大腿带动小腿向抵趾板方向摆动,并随之稍稍左旋.与此同时积极蹬伸右腿,并注意上体基本上保持原来的姿势向投掷方向移动.当右脚即将蹬离地面,左脚摆到大约与右膝齐平的部位时立即积极收拉右腿和下压左脚而准备着地.右腿运用的特点是边收拉,边内旋迅速将脚落于圈心附近并与投掷方向成90-130度角.在右脚收拉准备着地瞬间敏桐乎,左腿则是边外旋,边压插,继右脚着地后紧紧接着以脚掌内侧着地,落于靠近抵趾板的地方.脚尖约与投掷方向成45度角,并使左脚尖与右脚跟在一条与投掷方向平等的直线上.这时右膝弯屈,膝盖与脚尖方向一致并超过脚尖.在膝被近稍屈而用力支撑,控制体重落在右脚上,使器械远离支点,左臂微屈置于身前,扣住胸部,上体尽量保持向投掷的相反方向倾斜,形成良好的超越器械状态.同时,由于右腿内扣送髋,迫使躯干两侧有关肌紧拉紧,为最后用力创造最佳条件.
④最后用力与维持身体平衡.最后用力是与滑步动作紧密地联系在一起的.当左脚一着地即开始进行最后用力,首先由髋部大肌群先发力,右腿用力蹬转,加速髋部前移并稍稍向左扭转,左腿被迫加大了弯曲,与此同时左臂内旋经体前带领左肩边移,边抬,边转至投掷方向,完成"抬体"动作.这时体重大约落在两腿之间,上体抬起约与左大腿成一条直线,左肩高于右肩,目视侧面.紧接着右腿开始转蹬,左腿撑蹬,迅速推髋向左扭转并稍前送,与此同时左臂向左前下方摆动,右肩向前上方转抬并积极挺胸将肩带胸大肌拉开,形成"反弓形"状态.此刻两腿犹如压紧的弹簧.随后两腿进行爆发式蹬伸,左臂下压,肩肘适度紧张,使左侧制动.同时右肩急速向前上方送转并与伸臂推球动作紧密连接起来.在这刹那头部稍后仰,但不能向左扭转以控制推球方向和促使右侧充分向前.在球将要离手瞬间甩腕,拔球对铅球进行最的的加速,使球沿着大约40度的方向飞出.当球离手后及进换步,降低重心以维持身体的平衡.在铅球落地和人体稳定以后,投掷者要从投掷圈的后半圆走出,以免犯规.
(2)旋转推铅球
①预备姿势.背向旋转推铅球的握球和持球与背向滑步推锅球完全一致.持球后背对投掷方向两脚左右开立比肩稍宽,站立于投掷圈正中线的两侧或稍偏正中线的右侧,两脚尖靠近圈的后沿,两膝稍屈,上体稍前倾,左臂自然下垂,眼视前下方.
②预摆.预备姿势做好后,开始从容的向右转体,体重随之向右腿,腰部肌群扭紧,上体左侧肌群拉长,右腿的压力加在并以右脚前掌支持体重,为进入旋转作好起动准备.
③进入旋转和旋转.进入旋转,首先是上体向身体左侧转动,随之上体加大前倾和加大两膝的弯屈度.当上体转到身体正中面时,两腿以前脚掌为支撑点向左转动并同时带动骨盆左围;上体也随之摆向左侧.当体重移至左腿时,右脚已蹬离地面.此时左腿的压力加剧,左腿的髋,膝,踝等关节处于紧张状态,形成坚实的以左脚为支撑点的左侧单腿支撑旋转轴,为身体进入旋转创造了条件.
当左肩和左膝转对投掷方向,右腿应围绕左腿转动轴作积极向前摆动,而左腿在保持继续转动的同时作迅速的蹬地,加速地向前旋转,此时产生一个低的腾空,右腿应不失时机的完成扣髋动作并迅速着地,加速身体向前旋转,而左腿也随之快速向右腿靠拢.在这一过程中,由于下肢工作半径缩小,加速了以右腿为轴的单腿支撑旋转时间非常短暂,左脚应迅速着地作好支撑,形成了双腿支撑,为最后用力作好了准备.
④最后用力和维持平衡.背向旋转推铅球的最后用力和维持平衡与背向滑步推铅球的最后用力和维持平衡虽略有差异,但基本一致,在此不另行分析.
2.推铅球的练习方法
(1)原地推铅球练习方法
①托球.要求五指自然分开,手腕向背侧弯屈约成90度夹角,球的重心在指根或第一指骨上.
②持球.动作要点见技术部分.要求应将铅球紧贴颈部和锁骨窝处,右肩放松,右肘下垂,或稍抬起,将球固定.
③向下拔球.两腿左右开立,上体前屈,持球于右肩处并向右扭紧.然后借助转体和伸右臂的力量,将球向下推出.在球离手的一瞬间,手指手腕拔球.
④向上推球.持球后,两腿左右开立与肩同宽,两膝弯屈成半蹲,上体稍向右侧倒,此时左肩高,右肩低,身体重心偏于右腿.在两腿有力地向上蹬起的同时迅速向上伸展身体并抬头,将球向上推出.
⑤原地正面向前上方推球.双手或单手持实心球或铅球于右肩处,两腿左右开立并弯屈成半蹲,使髋关节展开,上体稍向后仰前向右扭转,骨盆正对投掷方向,接着,蹬地转体,将球自肩上向前上方50-60度的方向推出.
⑥成"满弓"姿势推球.两腿前后开立比肩稍宽.左脚在前,脚掌稍向内转,以前脚掌内侧支撑于投掷正中线的左侧10公分处,左膝稍有弯屈,右脚在后以前掌撑地于投掷正中线偏右10公分处,脚跟提起,脚尖正对投掷方向.右膝弯屈,右髋展开,大部分体重落在右腿上.上体侧对投掷方向,左臂自然前伸,若推实心球则可扶住球,髋轴与肩轴成扭紧状态.然后两腿积极蹬伸,右髋进一步向前送出,上体积极向前,向上挺进.接着,快速地转体将球推出.
⑦原地推铅球.动作要点见技术部分.这一练习是整个滑步推球中的关键性技术.上述所有练习,都是围绕着掌握原地推球技术进行的.其动作要求可归纳为:掌握合理的用力顺序,充分地发挥全身力量,并有效地作用到球上.
(2)滑步推铅球练习方法:
①徒手或持球,做进入滑步前的预摆,俯身屈膝等动作.动作要点见技术部分.要求动作稳定,背部肌肉放松,右膝弯曲角度较大,身体重心较低.根据个人情况,确定一种比较固定的进入滑步前的预摆和屈膝俯身方法.
②持球或徒手,屈膝俯身,做原地弓箭步交换跳.要求在跳的过程中,上体保持原有的关俯姿势,身体重心上下起伏不要过大,两腿交换动作的幅度要大,速度要快.
③持球或徒手,屈膝俯身,向后做单腿跳进.要求在向后跳进过程中上体保持前俯,摆蹬配合协调,步子均匀而有节奏.
④屈膝俯身,两手扶拦杆,做左腿向后摆出和右腿相继蹬伸的摆,蹬动作.要求摆动在先,蹬地在后,摆,蹬动作要协调配合.
⑤收右腿练习.徒手或持球,两腿前后开立成弓箭步,上体前俯.然后蹬伸右腿.右膝蹬直后,接着回收并内转,成原地推铅球的预备姿势.
⑥徒手或持球做滑步.动作要点见技术部分.
⑦徒手或持球,做滑步后迅速蹬转右腿,右髋和送髋的动作.要求滑步一结束,右腿立即做蹬转和送髋动作,中间不应有停顿现象.
⑧助跑推球.持球后,左脚在后,侧对投掷方向站立成半蹲姿势,体重落在右腿上,左腿靠近右脚以脚尖点地.然后左腿向左迈出一步,接着,右腿做一交叉步向前前迈出第二步,同时向右转体和向投掷方向侧倒上体.当右脚一落地,左脚也随之迅速前迈着地,做好积极的支撑.此时体重压紧在右腿上,成原地推铅球的预备姿势,然后将球推出.
⑨持球后,背对投掷方向站立.两膝豪绅屈半蹲,上体前俯.然后,向后迈两步.当右脚一落地,便成屈膝团身姿势.接着,做背向滑步推球动作.
(3)旋转推球练习方法:
①徒手或持球作预备姿势.动作要点见技术部分.要求完成预备姿势后,上体进行左右摆动,身体重心随之向两腿支撑点左右移动.
②徒手或持球作起转.要求以侧为转动轴,重心落在左脚前掌,上体不可领先.以上体的摆动和两腿转动为转动力.旋转360度后,成原来的预备姿势.
③徒手或持球原地转体180度.要求转体时以右脚掌为转动轴.转体后成最后用力的开始姿势.
④徒手或持球作正面旋转.要求预备姿势,正对投掷方向站立,左腿在前负担大部体重;右腿在后以脚尖点地维持平稳左腿蹬地摆出配合协调.以右脚前掌支撑旋转.旋转后成最后用力的开始姿势.
⑤徒手或持球向前转体720度.要求起转时体重落在工侧轴上.转体时上体不可领先.向前迈进时身体重心随之跟进,上体保持前倾.右脚着地及时作好支撑,负担体重.
⑥徒手或持球作完整的背向旋转.要求整个动作连贯,协调.通过旋转使肩带髋形成扭紧状态.加速性和节奏鲜明.旋转平稳.
二,推铅球的教学法
目前推铅球的方法有背向和旋转两种,另外还有一种侧向推铅球的方法可作为教学的手段,教学中一般以背向为主.为了使学生获得更多更全面的知识,可根据情况推球的方法.
推铅球的教学顺序,一般按下列步骤进行:
方法:
1.通过对推铅球技术的讲解,示范和看技术图片(有条件的看录像)等方法,使学生初步了解解推铅球的技术.
2.简要介绍推铅球的场地,器材规格.
3.提出推铅球教学中有关安全措施及具体要求.
注意事项:
1.讲解时要抓住重点,要着重指出最后用力的重要性和推铅球技术的特点.
2.从第一课起,每一次课都要对学生进行安全
教育,并提出具体要求.在组织教学上要采取有效措施,防止发生意外事故.
第二个任务:学习原地推铅球的技术
方法:
1.徒手和用实心球,铅球以及其他器材,做各种专门练习.如徒手做最后用力的模仿练习,单手推实心球,双手向前和向后抛掷实心球或铅球等.
2.正面推轻铅球:
(1)正对投掷方向,两脚左右开立约与肩宽,两腿弯屈.右手握铅球置于肩上,左臂自然上举,利用两腿蹬地的力量,将铅球向前上方推现.
开始练习时,手臂不用力,主要利用下肢蹬地力量,逐渐结合用肩和手臂的力量.
(2)动作同上,但在推球前上体向右扭转,左臂位于体前上方,使左侧肌肉扭紧拉长,当肩带中转和铅球稍降低之后,加速把铅球向前上推出.要点是充分蹬伸两腿,躯干和右臂,并以手指拔球动作结束.
(3)正对投掷方向,两脚前后站立,左脚在前,右脚在后并微屈膝.上体的后仰,体重大部分在右腿上,右手握球置于肩上,左臂自然上举(稍向内).利用右腿蹬地和躯干的力量将球向前上方推出.
为了进一步掌握正确地加力于铅球的技能,在上述练习的基础上,可采用转身推铅球.预备姿势是左脚在前,并支持体重,右脚在后约一步处,然后体重后移到右腿上,肩带稍向右转,铅球略降低,接着再将体重迅速移至左腿并转肩,将球向前上方推出.
3.侧向原地推铅球:左侧正对抽掷方向,右手持球置于肩上,左臂自然上举,两脚左右开立(比肩稍宽),左腿自然伸直,脚尖稍向内转,用前脚掌内侧着地,右腿弯曲,右脚与投掷方向约成130度角,左脚尖与右脚跟几乎在一条直线上.上体向右侧屈,体重在右腿上,从这个姿势开始推球(同背向推球技术).
4.原地背向推铅球:原地背向推铅球的技术比较复杂,预备姿势与侧向原地推铅球基本相同,但是躯干和肩带向右转,上体前屈,背对投掷方向,体重在右腿上,左臂向前下方伸出,使髋部,腰部和背部肌肉扭紧拉长.推球动作同技术部分介绍.
注意事项:
1.在原地投掷教学中,用实习球,铅球和徒手的各种专门练习,主要是使学生获得正确的肌肉感觉,以及用力的顺序和力量的结合.这些练习不仅对发展推铅球所必需的素质有重要的意义,而且对帮助掌握技术有很大的作用,因此在教学初期应大量采用这类练习.在选择专门练习时,注意与专项技术的动作形式和结构紧密结合,做到有的放矢.
2.在推铅球教学中,特别是教学初期,培养学生蹬直腿和躯干的技能非常重要因为这是推铅球技术的基础.为此,在教学初期要用各种正面推铅球的练习外,还可多采用向上推铅球,实心球,或者推过一定高度的横杆的方法,这些练习有助于培养学生蹬直腿和躯干的技能.
3.在原地推铅球的教学中,最好先做徒手模仿练习,使学生体会和了解动作的过程和用力和顺序,开始可用较轻的铅球,然后再过渡到标准重量的铅球,这样有助于学生更快地掌握技术,避免手指,手腕受伤.
4.握球和持球的方法,可结合在铅球的专门练习和原地推球中进行.
第三个任务:学习滑步推铅球的技术
方法:
1.圈外徒手滑步练习:
(1)摆动腿的摆动练习.背对投掷方向,两脚前后开立,右脚在前,左脚在后,上体前屈,体重落在弯屈的右腿上,右臂成持球姿势,左手拉住同肩高的肋木(或同伴的手),左腿屈膝回收至接近右腿时,用力向投掷方向摆出,带动身体向投掷方向移动.
在滑步时身体的移动,主要是靠左腿摆动和右腿蹬地时所产生的合力,因此在滑步的教学中,决不能忽视左腿的摆动作用.
(2)动作同上.但是左腿向投掷方向摆动前重心略向后移,紧接着左腿摆动,右腿蹬伸,推动身体向投掷方向移动,但右脚不离地.这个练习主要是解决蹬摆力量的结合问题.
(3)拉收右小腿的练习.背对投掷方向,两腿前后开立并伸直(两脚比肩宽),体重大部分落在右腿上,右臂成持球姿势,左臂自然上举,上体稍前屈,然后迅速将右小腿收至重心下负担身体重量,并保持平衡.当右脚收至重心下快着地时,左腿快速向后撤步,形成最后用力前的姿势.
在预备姿势中,右脚跟正对投掷方向,收小腿的过程中,右脚向内转动,并用前脚掌着地,脚跟提起,重心下下起伏不要太大.
(4)徒手连续滑步.在上述三个练习的基础上进行完整的滑步练习,要求有较长的滑步距离,动作要协调,滑步结束后,体重要保持在右腿上.
2.持球滑步:经过徒手滑步练习,学生对滑步技术有初步体会后转入持球滑步.持球滑步从预备姿势开始,结合预摆和团身却作(指从高姿开始而言).
为了保证动作的协调性,开始持球滑步时,可用较轻的铅球,以后逐渐改用标准重量的铅球.
3.滑步推铅球:滑步推铅球,主要解决滑步与推球动作的连接.要求滑步结束后很快地过渡到最后用力,这是衡量推铅球完整技术的标志之一.
滑步推铅球在具体的教学步骤上,首先要反复练习滑步后右腿蹬伸的动作,解决滑步后与推球动作的连接.其次采用较轻铅球在圈内外进行滑步推掷,并以圈内为主.最后用标准重量的铅球.
注意事项:
1.滑步是推铅球技术的重要组成部分,技术又比较复杂,为了使学生能够正确地掌握,应多采用一些诱导性的练习.
2.在滑步教学过程中,当学生初步掌握之后,应及时结合推球动作,否则容易出现滑步与推球间断的现象.
3.预摆和团身动作,注意身体平稳和动作的协调.
4.在滑步教学中要重视左腿的摆动作用,在技术上注意大腿用力摆动和摆动的方向(投掷方向),决不能高于臀部.
5.在背向油步推铅球教学中,应介绍侧向滑步推球的方法,但以背向为主.
侧向滑步的技术:滑步前预摆一两次(也可不预摆),预摆的方法是左膝微屈,大腿用力向投掷方向摆动,上体向右倾,当身体平衡后,左腿回摆靠近右腿.接着左大腿用力向投掷方向摆出,同时右腿用力蹬伸.当右腿蹬直后,迅速将小腿向投掷方向拉收,脚尖稍向内转动,并用前脚落在圆心附近.在收腿过程中,左腿积极下落,以前脚掌内侧落在中线稍偏左处,形成推球前的准备姿势.
6.在铅球教学中,往往由于学生的力量较差而掌握技术慢,甚至产生一些错误动作,因此在教学中应当与发展力量结合起来.
第四个任务:改进和提高背向推球技术.
方法:
1.圈内进行完整技术的练习.
2.改进技术细节.
3.测验和技术评定.
注意事项:
1.在整个教学过程中,要防止学生片面地追求成绩而忽视掌握正确技术的倾向.
2.在改进和提高阶段,要多在圈内进行,并按规则规定,严格要求.在投掷过程中草药,既要注意动作的完整连贯,又要注意技术的细节.
3.进行技术评定前,要向学生宣布评定内容,要求和方法.在技术评定时,要肯定成绩,指出缺点,提出改进的具体办法.
在技术评定中要发动群众,这是培养学生分析问题和解决问题能力的有利时机技术评定的内容有:
(1)握球,持球和预备姿势.
(2)滑步动作的连贯性和协调性(包括摆腿方法,蹬地和摆动力量的结合).
(3)超越器械和最后用力前的姿势.
(4)滑步和最后用力的结合,以及其推球动作的节奏.
(5)推球时左侧支撑的动作和出手后身体的平衡情况.
4.在教学中,要善于诱导和启发学生观察问题和分析问题,以培养独立思考的能力.
容易产生的错误及纠正的方法:
1.推球时手指,手腕挫伤.
原因:持球手指完全放松,手指,手腕力量较差,推球时用力过猛.
纠正方法:要求握球时手指有一定紧张程度;用较轻的铅球进行练习;注意发展手指,手腕的力量.
2.推球时肘关节下降,形成抛球.
原因:持球时肘关节过低,滑步过程中已转向投掷方向.
纠正方法:注意持球时手臂的动作,要多做正面推球,要求肘关节抬平;要求滑步时两眼仍看前下方.
3.推球时用不上腰背肌肉和下肢的力量,单纯用手臂的力量.
原因:投掷臂过早用力;用力顺序不明确,身体各部分的动作不协调;最后用力时预备姿势不正确,身体重心在两腿之间.
纠正方法:学生做好预备姿势后,教师在前面抵住学生的右手,或者是教师在后面拉住学生的右手,要学生反复做蹬腿,起体推球动作;原地推球,利用下肢和腰背力量将球送出,投掷臂不做推球动作;练习同上,投掷臂有推球动作,但不用力,以后逐渐结合投掷臂的力量.
4.推球时臀部后坐.
原因:右脚蹬地不充分,髋部末能转至正对投掷方向:最用力时两脚前后之间的距离过长;怕出圈犯规,髋部不能前送.
纠正方法:教师站在学生后面,两手扶其髋,推球时帮助送髋;徒手做最后用力练习,要求用右手触及右前上方一定高度和远度的标志物.
5.推球时身体向左侧倾倒.
原因:左臂过分向左后方摆动;左脚的位置过于偏左,造成左侧支撑不稳.
纠正方法:先将左臂肘固定于体侧,做原地和正面推球;推球时用右肩触及标志物;在地上画出两脚正确的落地位置,要求滑步后两脚落在标志上.
6.推球时出手角度过低.
原因:左脚支撑无力或膝关节弯屈;推球时低头或者说向左后下方转动.
纠正方法:在投掷前方一定远度和高度处悬一标志物,要求推出的球触及标志物(标志物的高度和远度根据学生的成绩而定).
7.滑步后动作停顿.
原因:左脚落地不积极;右腿力量弱,滑步后重心下降.
纠正方法:背对投掷方向,两脚左右开立,两腿快速蹬地;成最后用力姿势,左腿稍向上抬(不宜过高),然后积极下落,左脚着地后,右脚用力蹬地;持球连续滑步后结合最后用力的动作;加强腿部力量的训练.
8.滑步后不能保持正确的姿势,上体过早抬起,重心在两腿之间.
原因:右腿的拉收动作不完善,一是收腿速度慢,二是收的距离短;滑步过程中左臂向左摆动,带动了上体的移动;滑步前先抬起上体,重心过分向投掷方向移动.
纠正方法:徒手和持球连续做收腿练习;教师在学生的右侧(稍后)拉住左手,进行滑步练习.
9.滑步距离太短.
原因:蹬地和摆腿力量不够或结合不好;拉收小腿的距离短.
纠正方法:在地上画出两脚落地标志,要求学生滑步后落在标志上;徒手或持球练习蹬摆的动作.
10.滑步时重心上下起伏大.
原因:蹬地或摆腿的方向过于向上;右脚力量不足,膝关节弯屈过大.
纠正方法:要求学生在滑步前重心先稍向后移;左腿摆动时,要求触及后方(投掷方向)的标志物.
在教学实践中,学生的错误动作是各种各样的,产生错误的原因也是多方面的,但是,归纳起来大体有这样几种情况:有的是属于思想紧张,有的是属于对动作概念不清,有的是属于身体训练不够,身体素质跟不上技术要求,有的是由于前一个动作的影响等.上面列举的一般常发生的错误动作,产生原因以及纠正方法,是指一般情况而言,教师要针对学生的具体情况进行具体分析,采取有效措施及时纠正.