我每天早晨7点左右跑步 大概跑20分钟那样
跑完以后走一段时间 每天都是空腹跑步的
请问我这样方法合适吗？
跑加上走 大概有2000米到3000米吧。。
慢跑或快走8分钟以上就可以起到减肥的效果。重要的不是跑多少米 重要的是跑多长时间。
要作到能够出汗是最冲氏碰好的，这说明新陈代谢正在进行，他们把脂肪转化为能量。如果你跑得特别快的话就是把人体内的葡萄糖转化为能量所以就起不到减肥的作用了。
其次还要注意饮食。晚上少吃东西，睡前3消失不要进食。平时少吃油腻的食物。零食坚决不要吃。也不要喝饮料改核尺喝白开水或茶散谈水。
贵再坚持。要持之以恒。
祝楼主心想事成 早日变成 魔鬼身材 人见人爱！
下午运动减肥的效果是最佳。一般来说御橡身体在运动40分钟以后才会燃脂，所以你最好每天下午坚持运动一个小时到一个半小时(中途累了可以休息几分钟，这时候适宜补充点水分)也不一定都是慢跑，也可以跳绳、仰卧起坐之类的。为减肥而做的运动不需要太剧烈，重要的裂没是持续！至于晚饭还是要吃一点的:一些米饭、一些肉类、多一点的青菜，饭前半小时可以吃点水果，这些都有利于
健康的减肥。肆拆纳祝你成功！
你坚持的不错，我个人认为还需要节食，少吃油腻的东西，不喝碳酸饮料。一个月减个几斤是没问题的
10斤左右吧
蛮胖的呀？不吃饭减肥是伤身体的！建议你别这样……