我连续跑了2个星期步，是跑步机，速度是7，第一个星期跑的不是很多，分段跑，第二个星期开始50分钟慢跑，然后速度是6的大步走，然后用
健身房那种会抖动的机器放松大腿，2个星期，脸上的肉明显变少，但是大腿好像和以前一样，计划连续跑步3个月，我想问的是，我这么跑下去大腿会不会还是不变？只瘦脸不行的啊，要全身都瘦下去的，3个月目标20斤，我最近吃的也很注意，不该吃的我都不吃的，减肥前165斤，145以下我就满意了，本人身高181，到底怎样才可以瘦腿，不要网上照抄啊，要说下自己的经验，谢谢！
在网上许多人都提到局部减肥的问题。其实这个问题的答案很简单。人体脂肪的分布比例和遗传有很亩族大关系。肌肉、骨骼和脂肪决定着人的体型。如果想局部减肥最速效的办法是局部训练，但是这种方法达到理想减肥目的以后，如果不坚持的话。几个月之内由于人体遗传调节机制的控制还会恢复到原来的样子。另外一个是通过全身运动，缩减全身的脂肪。同时配合局部锻炼来达到局部减肥的目的。这样基本上符合人体灶基脂肪分布比例的调节机制。反弹的幅度和速度相对会小很多。以上观点属于运动
医学学科的观点，早已经没有必要争论。不知道你能不能理迅辩弊解！
针对大腿.小腿.腹部具有非常不错厅历的效扮轿搜果的一个方法:
上楼梯:1,双腿绷直帆慎交替上楼梯,开始不适应,要用手扶栏杆
,习惯后再放手.
2,背对楼梯上楼梯,注意安全.
一定劳逸结合,不可过量.
锻炼身体时循序渐进,不求过快.
保持好的
生活方式,做到营养均衡.
好运!
我是薛速滑的 可以这么说
慢跑 40分钟以上开始消耗脂肪 如渣悄果是 变速跑或者冲刺跑
会更增加肌肉 感觉不错 但是需要能坚持
我现在的体型比较恶劣 就凳弊因为 好多年没锻炼了
我 在朋友们都说我体型非长漂亮的时候 是我已经锻炼至少 4年了枣梁族
这东西完全看坚持
你们那行猛键里有卖红豆粉的吗? 专门减腿的。
不是药物，和黑芝麻糊差不多的那种，但是没有黑芝知搏麻糊好喝啦。
我在喝这个的魔芋粉，通便瘦身的，瘦整体，档巧但是不会拉肚子，我觉得很有效果。
最重要是便宜，一斤才不到五十快钱，能喝一个多月。
跑步是一定可以瘦腿的，最明显的手早例子就是奥运会参加跑步的，你见过腿粗的么。呵呵。你是男生吧，那腿上有肌肉漂亮，不像女孩子还得此薯伏担心跑步造成森携的腿部肌肉。
跑步机会有肌肉的 我是站 一天到伏游搏晚就站着 就算累了 脚痛了也不坐 一天差不多15个小时都是站的 但是9个小时以上其实就差不多了 真的 非常有效 而且没有肌肉 我以前是象腿的 但是一个月后马上变的很细了 不是细的皮缺祥包骨的那种 而是非常苗条修长的那种 现在腿形非常好看哦 只要你不怕苦 就试试吧 我身边很多朋友磨冲都试过 很有效哦 祝你成功