肌肉是不是很难练？

你好！他歼游举们都只说对了一些磨空！肌肉并不难锻炼，但是必须科学锻炼否则功亏一篑！锻炼肌肉氏碧秘诀；大重量多次数少组数，饮食，毅力。

no经常做引体向上就行了！

每天跑跑步