初二，成绩很不错
但是作业业感觉注意力不是很集中
影响效率和准确率
脑海里总潜意识地莫名其妙地想着一些电视剧或电影的情节
尽量克制自己不想
但有时候又会想起来
烦哪！
求解决方法！不胜感激！！
你好
可能现在工作顷燃蔽或
生活的节段散奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉
心理烦恼，需要调节。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经，你就会忘掉烦恼。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼
5
分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻
音乐15
分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自雀州己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋
友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
祝你有一个好心情
就要像逼着自己静下来，该自己定目标。比如说在几点几点之前必须完成什么什么作业。如果没完成就取消自己玩的尺山庆时间，对自己要求严一点。慢慢陵握的习惯了就改好唯早了
做
数学题，做数学题要求精力集中，一步升友旁步推倒，一步出错就推不出结论。所以楼主可以平时多做数学题，既能养成集中注意力吵橡的好习惯，也能提高成绩，何乐而不为呢？据说马克思在闲瑕时的兴趣之一便是做数告弯学题。
周一至周五不看电视。做题认真
别看就不会想 可试试 主要是克制力 好好学习哦 学习重要！