我是一名健祥姿身教练已经锻炼8年了，我问你你是不是北方人闷宴搜啊？如果是的话那你想要达到理想的效果就很困难了，因为脂肪层的形成和日蚂历常饮食有很大的关系，高盐 低温都会是脂肪形成堆积，消耗的办法就是控制饮食多做有氧运动，有条件的话多蒸桑拿浴。
单练仰卧起饥册坐是没有用的，建衫碰议你先慢跑20~30分钟，然后再做各个肌肉群的运或肢谈动会比较好，比如俯卧撑、仰卧起坐。。
改变饮食结构，配合长跑，慢慢自然减下去了
科学饮食配合科学运动。是正确减凳粗脂的途径。
给自己制定合枣消镇适的训练计划吧。减脂是一桥滑个漫长的过程。
我的情况跟你差不多，我的意思就是每天都练，永远的练，我就不信脂肪耗不没