瑜伽在家自学可以么

瑜伽在家自学可以么？买上相关书籍和光碟练可以吗？
是不是就效果不好啦，是不是还很容易伤到自己呢？

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瑜伽，不建议自学。

很多时候练的不对，不如不练。不仅没达到效果，还会导致身体的伤害。

因为瑜伽的习练讲究很多的细节，强调呼吸、强调正位，这个是视频或者书上的教学，所没有办法准确地传递的，跟着学还未必学得好，何况是自学？

我觉得一开始，最好是跟人学，在一开始没有建立习惯的时候，瑜伽馆亏圆的氛围也会更好的让我们，进入这个情境，让我们可以坚持下来，不轻易放弃。

所以你可以先找一家专业的瑜伽馆，找到你觉得比较专业的老师，这个很重要。

先从会员开始，练上一段时间，掌握了基本的原理后，你可以在下课之后就进行模仿着复习上课学过的销岁塌体式。

在准确掌握这些体式之后，可以配合上在家的体式复习，因为一节课只有一个小时。为了巩雀逗固练习效果，你可以在家自己加餐。

慢慢的，当你的习练形成了一定的习惯，同时老师也认为，你练得比较准确到位了，你也可以在家自行练习。

但是，建议偶尔回到课堂当中，让老师给你矫正一下，因为，每个人练习都有自己的惯性，一段时间没有人帮你矫正，就会被惯性带着跑，越练越错。

所以，不建议自学。但是，可以在有一定基础之后，在正确前提下规律的自我习练。

希望你能够在瑜伽的道路上越走越远。

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　　可以的；自学瑜伽前注意以下几点：
　　1、知道做瑜伽前的注意事项，并严格遵守。（注意事项网上很多，你慢慢看。）比如，瑜伽前要空腹，要热身，一定要遵守。

　　2、做瑜伽拉伤的人，都是追求瑜伽动作漂亮的无知者，而且不懂拿铅得瑜伽时循序渐进的重要性。瑜伽有两个内容：呼吸和体式（动作），动作只要你坚持，总有一天做的很漂亮，呼吸全在你自己的感受，心越皮凯静，呼吸越到位。

　　3、会馆中好的瑜伽师，在给学员上课时，会不断地强调呼吸和循序渐进。一个差劲的瑜伽师，才会让学员追求动燃敏唤作而不是呼吸。

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　　练习瑜伽的一些小小的心得：
　　一、选择正确的瑜伽老师，这一点很重要，好的瑜伽老师不仅能引导初学者怎样练习，也会带动全体学员通过练习愈加而达到一个超越自我的境界，这才是我们练yoga的根本目的。因为我办理的是深动瑜伽卡，通用深圳的瑜伽会所，所以我在很多家的瑜伽会所修炼过以后才选定了现在的瑜伽会所，所以我也推荐大家也可以用我的办法去找一家合适的瑜伽会所。
　　二、在练习瑜伽前后的一段时间内（大约1个小时）都不要吃太多，水也要少喝。我特别一点的建议是练习前空腹是最好的。因为瑜伽是一项全身的活动，不要由于腹内积食或者膀胱压力大而造成不好的影响。也因为如此，练习瑜伽前，建议各位MM先去上个厕所，把能排的先排掉首并。
　　三、瑜伽的衣服要是透气好的，宽松，纯适合练习的，不要用紧身健身衣，因为紧身的健身衣服会对呼吸训练有很大的影响，而瑜伽对呼吸是很注重的。
　　四、练习瑜伽的时候，有时候是需要单脚站立的，赤脚会更有帮助，而且赤脚练习，以增强脚掌的感知力。练习起来更加有感觉。
　　五、瑜伽讲究的是腹式呼吸，一定要注意，这也是它的最大特点之一。
　　六、瑜伽练习还要配以适当的冥想，但是初学者很难达到这么高深的境界。有时候，很容易想别的，开小差，所以建议各位就把注意力尽量放到每个动作作用的地方。比如，拉伸腰部的时候行芹咐，就把注意力放在腰部肌肉上，想着整个腰部曲线被拉伸……
　　七、动作要缓慢，每个姿势尽量保持30秒到60秒。一下一下的，简单地就跟广播体操差不多了。
　　八、练瑜伽不要强迫自己，特别是刚开始的时候。每个人的身体条件不一样，有些动作不是一开始就能完成的。切记只要你每次达到自己的极限，就可以了。通过一段时间，你慢慢就能惊奇地发现，这些动作我都能做了！
　　九、选择合适的瑜伽垫，一定要防滑，安全第一。
　　十、记住每天抽半个多小时练习要比一个星期档纯突击一两次有更好的效果。
　　最后，祝愿每位都能拥有满意的身姿！！！

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.如果你想从事瑜伽教练的话一定需要专业的瑜伽导师才可以。如果你只是自己想修身养性，锻炼身体的话也可以自己在网上或者买书学习也可以，但是在专业的瑜伽馆里跟着身边的人一起练习更有氛围，而且专业的教练引导练习更好，更快。
.学习瑜伽没有绝对的年龄限制，一般7岁以上就可以练习瑜伽了。20多岁学习完全没有问题，只要是自己用心很快就能学会。
.如果你去一个专业的瑜伽培训机构报名学习的话，一般是2-6个月就能完全学会，快的1个月孙拍卖就可以。但是学的都是体位，呼吸，引则逗导以及一些理论知识。基本掌握后去代课没有问题，但是经验是要慢慢积累的，才开始肯定会比较生疏，以后慢慢就会越来越熟练了。代课的话关键是体位连接，每个教练都有自己的风格，只要把握住自己的风格做到引导正确就没有问题了。
希望我的回答能给你一些帮助，祝贺宽你成功。O(∩_∩)O

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在家学习瑜伽多少也可以，只要自己有基础，悟性好，慢慢练习也可以达到一定的水平。

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