减肥为什么会掉头发

减肥时容易掉头发是怎么回事？

脱发的原因有很多，比如脂溢性，神经性，免疫性脱发等等，减肥过程中容易脱发，多是由于营养缺乏，不仅仅是脱发，还会出现头发干黄无光泽等这样的问题，最好的办法就是补充营养适量的运动，并对头皮进行适度的按摩，会有缓解

博士告诉你，减肥掉头发的原因。

在减肥的过程中，你会进行节食，比如一天只吃一个苹果或者什么都不吃，就像二十一天减肥法，你的前几天是任何一点东西都不吃。

头发的生长是需要营养的，你什么也不吃哪来的营养可以供给他，那他的营养跟不上，他就要自然脱落了。

而且节食减肥容易把体内的激素水平给打乱。掉头发其实有很多的原因，比如到了他的生长休止期，他就脱落了。

还有跟自己的身体出现状况有关，你在减分时，往往会急功近利，希望自己立马就瘦下来，猛的加大运动量又不吃饭，这样对身体的伤害特别的大，你会导致自己气血不足，肾虚等这些病都会导致脱发，所以要想好好的爱护自己的秀发，你就不要全依靠节食减肥，要细水长流，慢慢的控制饮食然后减肥。

这样对自己是最好的！

是因为营养不良才会脱发的，很多人减肥都会采用节食的方法，尤其是女孩子，长时间下来，身体缺乏营养就会让头发变得脆弱，容易脱落。

这个我是很有发言权的，我去年节食减肥很长时间，每天晚上都不吃饭，减肥过后才发现头发真的少了很多，大概是原来的二分之一左右了。

所以我马上就停止了节食减肥，头发少了真的会变得不好看的，所以女生朋友们要减肥也要适度哦，不要节食太严重。

但是如果已经脱发了也不要太过害怕，还是可以补救的，首先要停止节食哦，太严重了，不仅仅会影响头发的健康，身体也会变的不好哦。

然后你可以吃点黑色的食物，可以滋补头发，比如说黑豆、黑芝麻和木耳之类的，平时多吃一点对头发有好处。

你还可以买生姜的洗发水，坚持使用对头发的生长也有帮助。

现在大多数人的减肥都是在靠节食或者吃素来减掉身上多余的赘肉的。岂不知这样的做法会直接导致你的营养不良，营养失去了平衡，各种病症都会随之而来。头发也是身体的一部分，它也需要很多营养来维持。所以说掉头发只是对你的身体敲响一警钟而已。所以发现掉发后应立即停止减肥，否则接下来是你身体的其他器官都会慢慢向你提出抗议。

停止减肥之后，建议改变一下自己的饮食习惯了，多吃一些肉类、蛋类以及其他含蛋白质较高的食物。除食补之外还可以遵照医嘱进行药疗，这些方法都可以防止头发的脱落。

所谓减肥要管好嘴，迈开腿。管好嘴的意思并不是让你不吃饭或者忌口不吃肉类等等，而且不要暴饮暴食，不要偏食，每顿最好吃七八分饱是最健康的方法。如果还想减肥，自己可以反思一下，你对于健康与美丽，你到底该选择哪个？

为什么这段时间减肥后一直掉头发？

北京丰台广济医院脱发专家高贵生解答节食减肥为何会导致脱发

应该使用了药物减肥导致的吧？正常的减肥是可不会掉头发的，用了药物，全身的营养都收到了影响，也包含了头发，所以药物减肥是有着严重的副作用的。安全健康的减肥方法就是运动，要做到大汗淋漓，才能起到燃烧脂肪的作用。再加上多饮水，多排尿，就可以做到安全健康又不花钱的减肥了。

女生节食减肥后果就是脱发、便秘、不来大姨妈，身体越来越差，慢慢就生病了，还是规律饮食，不熬夜，适量运动吧。

不要盲目减肥，减肥时要注意饮食，合理减肥，科学减肥，更不要盲目吃减肥药，减肥后掉头发，可能是你减肥时服用一些药物，或者你常常节食不吃饭，营养不良造成的

主要是减肥过度引起身体机能下降，导致头发营养不足！不要熬夜，保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量，放松心情，饮食清淡点，戒手淫，节制房事，避免情绪波动过大，作息时间要规律！也可以先吃控油散，控制一下油，打开毛孔，再吃补肝肾，补气血的生发散，调理身体，补充头发营养，慢慢的就可以恢复头发了！

减肥为什么会出现脱发？

为什么减肥会出现脱发问题

减肥脱发主要是营养不良，不少减肥者通过节食减肥，或者减肥期间营养单一，缺乏营养素，身体摄入的营养成分只能维持身体其他器官的营养吸收，头发得不到充足的营养，会出现掉发、发质变差的情况。如果是通过节食的方法减肥，长时间减少热量的摄入，会使身体疲惫、精神萎靡，间接对发质产生影响。

出现脱发问题该如何解决

减肥出现脱发问题，主要是缺乏蛋白质，所以，在减肥期间，出现脱发问题，我们要注意是否自己的减肥餐中蛋白质含量太低了。

如果停止节食减肥，并且通过营养均衡的膳食，脱发问题能够解决。但如果你想要长期减肥，保持身材，那么就需要注意蛋白质的摄入，建议适量多吃一些瘦肉，蛋类，豆制品等。

推荐一些减肥蛋白质食物

鱼肉 除了鸡肉，还有鱼肉也是很适合减肥的人用来补充蛋白质的。因为大部分品种的鱼肉蛋白质含量都是非常理想的，而且不会长肉，这样低脂肪高蛋白的食物减肥的人一定不要放弃。

虾 提到蛋白质，人们除了会想起鸡蛋，那就是会想到虾了。减肥的人每天食用几只虾，不仅可以补充蛋白质，还可以补充饮食控制的同时流失的钙质。

小扁豆 一杯煮熟的扁豆不仅仅会给你提供18克的蛋白质，它还会提供多达15克的纤维素，纤维素有助于消化食物并稳定你的血糖。所以一杯小扁豆最起码能保持你数小时的饱腹感，这种蛋白质与纤维素的不起眼组合，会给你带来强有力的减肥效果。

减肥期间出现脱发的原因是：

1、膳食能量过低

头发生长对于饮食的能量相当敏感。即使是高体重的人，想做到健康减肥也需要仔细设置膳食能量。

2、缺乏蛋白质

减肥者实际上需要更多的蛋白质，而头发基本由蛋白质构成。如果减肥者因为节食大量减少蛋白质的摄入，身体就会抑制头发生长，可能在节食开始2-3个月以后出现脱发问题。

3、缺乏主食

生命活动所需的能量主要由碳水化合物提供，其中包括毛囊细胞的各项活动，而主食是碳水化合物的主要来源。

4、缺乏维生素和微量元素

多种维生素、微量元素都与头发的正常生长有关，例如B族维生素、铁、锌、硒等。

2 减肥期间掉头发怎么办

1、菠菜

菠菜富含铁和维生素C，而维生素C本身有助于铁的吸收。因此，用水炒熟，和煮熟切块的鸡蛋、蘑菇一起做成一道凉拌，鸡蛋和蘑菇里丰富的维生素D加上菠菜的铁，是防治掉发的完美组合，可以用来当减肥的晚餐菜谱，热量还不高。

2、坚果种子

核桃、开心果、葵花籽、南瓜籽等坚果种子类富含蛋白质、优质的脂肪酸、以及微量元素矿物质，对于饱受节食减肥摧残的头发来说，是最好的食疗选择。不过要记住哦，坚果类高营养和高热量齐飞，每天一小把就足够了。

3、生蚝

牡蛎（生蚝）是含锌最为高的食物之一，锌可以使皮肤、头发、光泽有弹性。不喜欢吃生蚝也没关系，食物中的蛋、奶、奶类制品（起司、乳酪）、全麦面包，植物性的如大豆、黑豆、花生；肉类中的羊肉、牛肉都含有不少的锌；海鲜类的如蚝、虾、蟹中的锌含量更是丰富。

4、海带

想头发乌黑光亮留要摄取足够的蛋白质，海带的蛋白质含量丰富，同时还含有钠、镁、磷和维生素B等多种物质。因此经常食用海带可以起到生长头发、润泽、乌黑、光亮的特殊作用。

头发是我们身体的一部分，头发的生长也是需要营养的平衡，头发的生长需要锌、铁、铜等微量元素和必需脂肪酸等。减肥的时候如果减肥食谱不当，这些食物摄入不足的话就会导致头发的营养缺乏。有很多小姐姐减肥的时候只吃水煮青菜和一些含糖量低的水果，甚至连盐都不放，这样身体缺乏很多必须的微量元素和维生素，而且非常有可能缺乏蛋白质，很容易引起身体机能异常，也容易导致脱发。

很多姐妹减肥都是突发奇想的，没有一个循序渐进的过程，突然改变之前生活作息以及饮食结构，导致我们的大脑都还没有反应过来。身体机能没有缓冲调节的时间，这样很容易导致内分泌的紊乱，从而导致代谢异常，导致脱发、长痘等一系列问题。

在减肥的过程中如果出现脱发的话，必须要改变错误的减肥方式，这个时候就要多吃一些含铁、锌、钙等矿物质和维生素以及含蛋白质比较多的食物。可以尝试知昕益白芸豆，不用过度节食，也能拥有好身材，白芸豆是人所皆知的抗糖好物，阻隔碳水化合物吸收，健康瘦下来就易如反掌了。

减肥脱发可以多吃这些食物

1、菠菜

菠菜富含铁和维生素C，而维生素C本身有助于铁的吸收。

2、坚果种子

核桃、开心果、葵花籽、南瓜籽等坚果种子类富含蛋白质、优质的脂肪酸、以及微量元素矿物质。

3、海带

想头发乌黑光亮要摄取足够的蛋白质，海带的蛋白质含量丰富，同时还含有钠、镁、磷和维生素B等多种物质。

脱发的原因有很多比如神经性脱发，脂溢性脱发，营养不良性脱发等等，减肥过程中最容易出现的就是营养不良性脱发，由于机体的蛋白质摄入不足，体内的瘦体成分消耗过大，造成了我们的头发的营养成分下降，一般都是微量元素和蛋白质的双下降

减肥不当导致脱发的根本原因是什么？