一、有教练说
健身后半小时内先喝蛋白粉，半小时后再进食；另一个教练又说健身后先进食，补充碳水化合物，半小时后再喝蛋白粉，如果提前喝了，蛋白粉就转化成热量浪费了。
到底哪个教练说的才是对的呀？（我主要以力量训练为主）
二、我平时是两天一练，请问在中间休息的那天有没有必要也喝蛋白粉？
半小时内喝蛋白粉这是常识，，肌肉在休御兆息中才能长，休息日绝对有必要喝，最好是早孙搜上刚起来时，另外一点，休息日肌酸倒是可以镇凯租不用吃。
最重要的一点，以后问题可以问的上一点档次
两个教练说的都对碧猜.因为您以力量训练为主,所以让您在训练前进食因为食物会转化能量,不过训练前悔岁型吃的东西一快速转能源物质为主.2个教练的共同点都是让您在运动后半小时喝蛋白粉,这个就不用说了. 锻炼后,如果您感觉饥饿的话,可以进食,如果不可以不用进食,按正餐时间就可以了.
中雀仿间休息那天可以不用喝蛋白粉.
个人认为，这个什么时候吃都没所谓吧，你不吃，体内的渗塌蛋白丛汪圆质也是会化陵烂成热量浪费的，你吃就是为了补充蛋白质啊。
我练散打的，一天喝一带，用热牛奶冲
你要是练耐力，一天昌弊两袋把
如果是爆发力，一带者升就行首迅老
2小时左右