经期可以运动吗？女性生理期可以运动吗？)
月经是我们女生每个月最难受的时候，无论是身体素质还是心情；还容易腰酸背痛，痛经。
那么经期可以运动吗？答案是:可以锻炼，但是有条件！
运动不当可能会导致一些问题(见图)，那么经期避免哪些动作呢？
避免跑步或做剧烈运动。月经期间子宫内膜脱落，子宫壁有伤口。此时做剧烈运动会造成失血量增加，所以经期不容易做剧烈运动！
但适当的舒缓运动(见最后，有经期运动计划)可以提高身体水平，改善血液循环，帮助腹肌和盆底肌收缩放松，有利于经血排出。
避免做反向运动。月经出血，逆转会使本应排出体外的血液(不洁血液)回流体内。
比如臀桥、反腹滚等！
避免挤压你的胃。也就是说，不要挤压我们的生殖器官，包括剧烈的扭动和拉伸。
避免腹部运动。和上一个类似，腹部训练会让我们的胃收紧，也会挤进子宫。生理红豆博客期应使腰腹处于放松状态，有利于经血顺利排出体外。
避免剧烈的瑜伽运动。虽然瑜伽看起来不那么激烈，但它对灵活性和肌肉耐力具有挑战性。比如一些看似简单的动作，做起来比跑步等剧烈运动更累。比较有经验的老师会在做一些动作之前说“经期的姐妹可以不做这个动作”。
摘要避免任何会影响子宫的激烈动作！
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