求4×100接力与800米的技巧，明天我们学校举办运动会，我不想跑步，结果被老师硬写上了，项目是4×100和800，我们比赛的场地是400米一圈的，希望大家能给我点跑800与4×100的技巧（本人不擅长耐力），希望大家还能给我点跑前心态调整的方法，我比赛前心里总是发慌，没底，我用
心理暗示也没用，大家帮帮我吧。好的+20
- 800米如果耐力不好，对手实力很强，又想进入下一轮，可以采用分段加速跑的方法，以400米场地为例，可以先冲一个200米，然后以中等的速度跑400米，注意不要落后太多，再在150米左右的时候冲刺！在跑的过侍巧斗程中要注意呼吸的配合，不要岔气。
4*100米主要是靠配合，不知道你跑第几棒，无论如何要注意交接棒。不要掉棒。在交接时要提前练习，并有口号。 短跑是田径径赛项目的其中一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑，4×400米接力跑等几项；其运动特性：是人们同时以最快的速度，在确定的跑道上跑完规定的距离，并以最先宽培跑完者为优胜的项目；在人体机能供能方面，表现为人体以最大限度地发挥人的本能，并以无氧代谢供能的方式供能。
比赛前热身很重要，这点运动员们都知道。特别是像短跑这样更加激烈的比赛，如果不充分热身，比赛时就很容易出现腿抽筋等症状，到时只能仰天长叹了。因此赛前练练高抬腿、做做热身操等是很有必要的。保持良好的爆发力。短跑爆发力是非常重要的，它直接关系到你起跑的快慢和加速冲刺。爆发力与个人身体素质成正比，除了身体素质，我们还可以靠平时的刻苦锻炼来提高自身的爆发力，主要是练习腿部的力量和敏捷度。比较常用的练习方法有绑腿跑，即用铁砂袋等物品绑在腿上练习起跑等。
节奏很重要。一定要按照自己平时训练的节奏跑，不能忽快忽慢，不要受旁边的选手影响。手臂要快速有力协调的摆动，与腿部节奏相协调，手臂不能左右乱摆，应该老磨一前一后的摆动。加速跑时调整好步伐。短跑中，特别是加速阶段要调整好步伐，步幅大小要一致。步幅小的，手臂摆动幅度也小同时频率要加大。
4*100最重要就是不要纯桐掉棒，提前和你们几个队员演练一下。
另外你是第几棒，棒和3棒都是湾道，往里道跑[不要跑到别人的道上去哦]，左手摆臂幅度要小，空宏右手要大，这样人可以倾斜一点，也跑的快点。
2棒和4棒是直道，就尽全力跑好了。
注：1棒起跑的时候要快【不能抢跑哦】。交棒的时候要小心，不要掉棒了。还有，引跑的时候后一棒的人不要跑的太快，不然前一棒的已经跑的很吃力了就更加追不上了。
800米的话，呼吸是一个很关键的问题，中长跑最适合口 鼻共用，即要用鼻呼吸，还得把嘴微张开共同呼吸，这样可以加大吸氧量，因为跑步过程中需要消耗大量的氧气．呼吸要匀，要有节奏，不能忽快忽慢，否则斗裤册会打乱你的节奏，消耗很多体能．另外除了呼吸还得注意比赛前的慢跑热身，准备活动。
准备一双慢跑鞋，轻快一点，鞋带一定系好，必要的话打死结。
另外心理负担不要太大，以前我也跑过，主要我们理科班都是运动低手，结果我跑得虽然不好，同学老师还是大家赞扬我坚持下来了。
八百米
训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习
（1）行时间跑晌顷祥30—60米，3—4次X2—3组。
（2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。
（3）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。
（4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。
（5）顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。
（6）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组。
（7）胶带牵引跑（30—60米，4—5次X2—3组宴搏。
（8）反复跑30—60米，4—5次X2—3组。
4×100米
第一棒：需要乎察起跑优秀的运动员担任
第二棒：需要途中跑能力强的运动员担任
第三棒：需要弯道技术优秀的运动员担任
第四棒：需要途中跑和冲刺能力强的运动员担任
心态调整调整的方法还是深呼吸最有效
800米如果耐力不好，对手实力很强，又想进入下一轮，搭梁可以采用分段销枝凳加速跑的方法，以400米场地为例，可以先冲一个200米，然后以中等的速度跑400米，注意不要落后太多，再在150米左右的时候冲刺！在跑的过程亏旅中要注意呼吸的配合，不要岔气！
4*100米主要是靠配合，不知道你跑第几棒，无论如何要注意交接棒。不要掉棒。在交接时要提前练习，并有口号！