俯卧撑的标准姿势

我想锻炼手臂力量。做俯卧撑的时候应该是两脚并拢还是两脚分开与肩同宽呢？
想锻炼手腕力量

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俯卧撑

1..双手比臂稍宽..身体绷直.两脚并拢.头一定要抬着(标准动作)..练胸

2..双手比臂稍滚森窄..身体绷直.两脚并拢.头一定要抬着(修正动作)..练三头肌..(手臂外侧一大块肉.) 越窄越练三头..建议用常规方法练习.即第一种方法.

一般运动后做俯卧撑判备核..做两组到极限..做一天休息一天.

PS: 将脚架在凳子上练习..强掘掘度更大..效果更好..

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两脚稍微分开点
窄距俯卧撑锻炼肱三头肌多点
宽距俯卧撑锻炼胸肌多点

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并拢和分开差别不大，身体角度关系大。

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正确的应是两脚并拢,分开难度较小!

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两脚稍微分开点,手肘弯曲成90度

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