篮球速成方法

请高手指点一下应该怎样练习篮球
我是个多面手 可以投篮 运球 但是我的升高在年级里面不抢篮板不行
我差的方面在这几处
1 灵敏性不高
2 力量（特别弹跳）跟身体不行（包括体能）
3 运球技术与投篮结合不是很好

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　　问对人了 嘿嘿``

　　首先 打篮球最重要的 弹跳 灵敏 力量 少了这3个 成为不了出色的篮球爱好者` 但是以你的情况 在一般的篮球比赛中 可以这样:
　　1:篮板:你有身高 一定要保证篮板 弹跳不行没关系 记住每次别人球投出去的同时 你要把篮下你的对手挤到你身后去` 用你的背推开他 把篮下留给你自己` 这样他有弹跳也不容易抢过你`
　　2:运球与投篮 要经常练习跳投 这是掌握运球与投篮结合的关键 练到跳起来很平衡的出手了 就OK了 `
　　桐和3: 力量 灵敏 弹跳 身体 ` 体能其实可以不必太在意 但是力量跟弹跳一定要锻炼上去(如果你想打好篮球的话) 在篮球圈里` 不论你技术多出众 在绝对的身高+力量+弹跳面前只有失败. 而有了这3样 是打好你篮球的3大基本保障 成为高手的必须具备的 所以多去健身房吧``
　　4:篮球技术锻炼 要多做基本功. 球得得好不是多玩就来的 必须苦练 想练好运球`建议你用2个月的时间打好基础蠢轮樱` 每天 跨下直线运球200次(来回) 跨下成8字运球200次(来回) 背后运球200次(来回) 身前运球100次 左手左侧身前后拉球 左手身前左右拉球 右手同上`换位而已` 各100次`` 做完这些需要花你差不多2-4小时时间 如果时间不充裕可以减半` 别带丛只顾着玩半场对抗`练完再玩`
　　运球什么时候可以不练了? 标准: 跨下成8次运球100次不间断或出现失误(来回) 背后运球100次不失误(来回)

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这个问题是你对篮板的预判了 改进的方法很多 但是需要你的努力

抢篮板最重要的是预判 跟身体素质的关系不链塌是太大 这个要记住 矮个子一样能抢到篮板..

1.灵敏性问题 有空多去网上看看那些NBA前辈们的抢篮板视频 比如罗德曼 巴克利的 具体在哪我忘记了 多琢磨 多研究 你就会伏租知道他们是靠什么在人群中抢篮板的

2.力量问题 打篮球没有一定的力量是不够的 防守 突破 篮板都一样 很容易个对手扛开 自己加强力量训练吧 练哑铃 有恒心效果棚厅圆很快的.我自己也是瘦子 我控球视野好 所以我打控位 用身高臂展来吃矮个子控位 你可以望着方面靠 发扬自身优点

3.运球结合投篮 这个技术就是急停跳投吧 怎么说呢? 还是一句 技术问题 练的多了 你自然结合的好 有天赋的人打篮球学的快 但是你记得 只要你肯努力弥补后天缺失 你一样是王者

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1。灵活性的问题，也只有通过不停的比赛，3V3啊全场啊（全场机会可能不多），来锻炼自己的灵活性，还和你天生的运动细胞有关。
2。没有速成，只有练，坚持每察猛天去健身房练身体（要有计划），打篮球身体是最重要的，你打过比赛就知道，没有力量没有型则体力，再好的技术都等于垃圾。弹跳的话去健身败租桥房练蹲举，深蹲。
3。你指的大概是急停跳投，结合的不好，肯定和你的身体素质有关，跳起后滞空时间不够，手臂力量不够。必须多练，先练园地跳起后的跳投，练的差不多了，在练习急停后的跳投！

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