二年级时学会过 游的也挺好 之后7,8年没游过 变的特别怕水 带着游泳圈都害怕 根本不敢放手 用板也最多放开手几秒钟 要不就跟快死了一样 现在学校要考试 有学分的 我怎么办 还能不能在学会?我真的特别怕水,非常讨厌海,看见了游泳池就觉得自己快死了那种感觉,一下水就觉得心脏憋的不行,怎么办啊
首先，要有信心。你一定能学会游泳，那些会游泳的人并不比自己多个胳膊多条腿。
其次，需要有合适的装备：一件合身的游泳衣，一顶硅胶游泳帽可以保护头发，也防止头发挡住眼睛，一副游泳眼镜使你的眼睛不会受到水的腔液刺激，防止头发上的水流入眼睛，也比较卫生，特别是初学者能很容易在水下睁开眼睛。然后，你就可以下水了。
第一步，下到齐胸深的水中，能站住，在水里慢慢走动；
第二步，双手伸向前，俯卧漂起来，然后屈膝，双手抱腿，再两腿同时着地站起来；
第三步，到水深一点的地方，重复第二步，直到能在齐脖子深的水中漂起来再站起来，那
心理上就不此喊太怕水了；
第四步，水中呼吸练习：站在水中，两手向前伸，手心朝下，头连同上身一上一下运动，水中呼气，出水吸气，反复练习；然后呼吸配合手的划水动作，手漂在水面时头入水，呼气，手向下45度划水时头自然出水吸气；
第五步，找一本游泳教材，最好有照片的，能找一张教学光盘更好，在家里学习动作，然后到水中实习，不换气做蛙泳动作，先是腿的动作，再是手，再是手腿配合，熟练后手腿及换气配合。至此，可以在浅水区游泳了。能连续游泳100米后可以到深水池，一定要到有安全保障的游泳馆。如果深水浅水在一个池里，首次到游深水一定要从深往浅游，因为初学者常会一开始动作做得还好，后面容易失去节奏。如果从浅往深水游，容易出问题；从深往浅游，到动作不好时已能站住，比较安全。千万注意，安全第一噢！
如此，就是入了门了。下一步就该考虑提高了。
您最好有个能天天游泳的地方。熟能生巧。
然后就是注意基本动作，可以看教材或光盘，这时看和前面的目的不同了，要注意动作的细节，提高技术才能提高速度。
还有个办法，如果您游泳的地方可以带摄像伍扒物机进去的话，可请别的游泳者拍下来您的动作，然后拿回家与光盘上的标准动作对比，这样可以提高得很快。
推荐教材：
北京体育大学出版社的《游泳技巧图解》，人民体育出版社的《游泳技法练习》都不错。光盘在许多图书馆都有借的，杭州的庆春路购书中心也有售。
蝶泳
身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。
臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。
打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。
呼吸：在向上划动作开始时呼吸。
节奏：划臂一次，打腿两次。
仰泳
身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出水面，头保持稳定。
臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。
打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。
呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。
节奏：划臂一次，打腿六次。
蛙泳
身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。
臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。
打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。
呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸
节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。
自由泳
身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。
臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。
打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。
呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。
节奏：打腿六次，两臂各划水一次。
心理问题，心病还须心药医。
怕水解心结药方：
1、找大量有关大海、江河历险的书籍，尝试以大无畏主人公的心态面对历水风险
2、尝试找到型碧禅你克服其它困难、战胜自我的经验，用这些办法慧弊战胜怕水心理
3、作了兵临城下、背水一战和死而后生的誓死宣言后重新接触你一生的仇敌：水
4、战前喝血酒
5、我必胜天！
6、最好由一个水性不错的人跟在你身边，最好这个人是你最相信的人，游的时候心里默念：没事的，不会有问卜尘题，xx一定会帮我的。
哈，还有找人催眠治病的，不用了，就按我的办法最实际最没有后遗症最稳妥。
先学会憋气漂浮.小孩都是让他乱动手脚就可以的,大人则不唯前镇行,更理性.只要你学会憋气漂浮并且站起来就可以悔码自学游指粗泳了.
你先在水浅的地方游一段时烂饥间，只要学晌历辩着在水里走路，再慢慢游起来。宴缺游的时候你可以拉一个朋友陪着你，一边陪你聊天说话，一边陪你游泳，一分散你的注意力。等你慢慢习惯了在水里的感觉，感觉好些了，你就可以去水深的地方或是海里大胆的游泳了，你会喜欢游泳的。祝你好运！
第一步郑迅，熟悉水性，试着在水下憋气。开始可以先沉下一部分身体，慢慢的全身沉在水下，一般能坚持15-30秒。练到这种程度就可以了。
第二步就是在水中换气，在水面上吸气，沉到水面下吐气，能连贯做10几高陪个来回就ok。
第三步练漂浮，手脚伸直练到能飘3-5米就ok，这些基本动作会了，然后就上网或是看视频，学动作喊念此就简单多了。一般三五天就能学会游泳了。