对于骑自行车来说，如果是一个匀速的或者缓慢的骑行对膝关节的损伤是相对比源穗较小的。膝关节的主要损害是垂直应力或者是髌骨摩擦，这样容易造成膝关节的损伤加重，特别是蹦跳以及过度的蹬动作。
通常的骑行1小时等于慢跑二十分钟左右，就可以达到基本的锻炼效果旁凯。但是速度较快而且能快速的骑行就有所不同，更容易损害膝关节，并且不亚于跑步。
因此如果强力的蹬踢，也就是骑自行车长时间的上坡骑行，那么对膝关节的损害更大。因此骑行自行车适可而止，避免过多的加速上坡或者是艰难的路段骑行，同时注意膝关节的保暖。
扩展雹启卜资料：
用户骑自行车注意事项：
1、骑行装备要穿戴：骑车旅行前要穿戴必备的装备，如头盔、护膝、护腕等，这样做可以防止不慎摔倒时起到保护身体的作用，所以要记得穿戴装备哦。
2、详细检查爱车状况：在骑车旅行前，认真检查爱车的各个部件，如刹车、轮胎气压、变速器等，确保安全骑行，同时也可以避免在路上处于无助的境地。
3、时刻注意周围的车辆：许多悲剧的发生都是由于粗心造成的，在转弯拐角处或者身边有车辆经过时，一定要注意观察周围的车辆，并减速慢行，切不可搞危险动作，以防发生交通事故。
参考资料来源：百度百科-自行车
参考资料来源：百度百科-膝盖