怎么练习一字马，也就是劈胯。我的柔韧性一点也不好，现在最多能劈到90°。但是超级羡慕劈一字马的那些

怎么练习一字马，也就是劈胯。我的柔韧性一点也不好，现在最多能劈到90°。但是超级羡慕劈一字马的那些人。我今年15。要怎么练习？劝我放弃的就不要评论了

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经常练习，不过如果真的要到一字衡举谈马的程度我觉得还是要去报个班学比较好，自己练习很有可能急功近利导致韧带答棚拉伤之类的咐碰

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踢

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