前几天去做了和体测，具体数据如图。求大神指点我身体存在什么问题，应该怎样改善。想在
健身房，该如何着手，从哪里开始。不求肌肉男，只要有线条就好
偏重啦兄弟，肌肉线条第一步看体脂率，不降到15%之下无论如何也看不到腹肌的（胸肌和手腿没这么严苛就是了）。
由于你不是太过超重，所以是可以跑步的。建议每次过去先跑5分钟热身，然后做些大肌肉群核心训练，比如俯卧撑，清袭比如蹲起，比如仰卧起坐，比如坐姿划船，这些，总之是腰腹胸背腿，最开始别过分在意胳膊（反正你练胸背的时候无论如何也会练到胳膊就是了）。做个半小时左右的无氧，然后再去跑半小时左右的步，速度以舒服为准，不要求快，从8km/h开始跑，慢慢增加速度就好。
再有就是注意饮食，少吃高油、肥肉，少喝饮料，晚上稍微少吃点也别太少，目标是饭后弊指不饿，睡前饿。其他方面不用太过在意。
还有就是一旦确定了这种
生活方式，租正配就不要频繁上秤了。开始减重会很慢，频繁上秤打击感太强，坚持下去就好，一个月后上秤保证有惊喜~