瑜伽60分钟课程编排怎么编阿？？？
我想去做瑜伽教练,但不是很清楚该怎么安排课程
还有拜日式的<前屈式>,双脚并拢,双手着地,前额碰到膝盖,我做不到,该怎么办啊..可以省略这部吗? 请高手指点
先做作热身运动(坐在垫子上的),
然后可以站起来做拜日式的12个体察吵位法,其实拜日式就属于热身运动,也可以直接先做,
做完雀培拜日式之后再做几组站立的体位法,
然后再做坐着的体位法,最后躺在垫子上再做一组体位法,就开始冥想,大概10分钟左右,然
后起身活动活顷没唯动头部等等就结束了。
60分钟一班做7-8个体式就可以了，拜日是一个整体的戚核体式来的，不可以省略，做不到就做到自己的极限就可以了，没关系纳州的，或者做那一步时下去辅导会员洞仔蔽。这就就OK啦.
可先整套拜日式热身,然后就是调息,然后做些前弯,后仰,侧弯,府/仰卧姿式,力量,平衡的动作.
你折腹晌拿式桥谨游不定得做到手着地.腰背平直,腿不弯就好了,做敏销到自己的相对极限
瑜伽也分很多种类的，就看你是上什么级别的瑜伽课程了，一般茄租樱都是开始前15分钟是热身，颤丛15分钟是耐力，最后15分钟是力量或者将韧带型如拉开，最后10分钟就是舒缓放松。
60分钟瑜伽课程安排
呼吸冥想 10分钟
热身 10分滑物钟
体式练信银液搏空习 30分钟
放松 10分钟