我上课的时候，比如扭头看老师讲课，总感觉余光看到旁边的女生，觉得很不自在，而且有时候我一扭头，总感觉她也有反映，比如甩一下头什么的。在和朋友交谈的时候有时候会不敢看对方眼睛，一看到对方总是好像是不好意思或者什么似的腼腆的笑。但是好像有些朋友就没这种情况，有些就有，比如聊得比较投入的时候就没事，请问这是不是余光恐惧症或者什么社交自闭什么的症状啊?如果是的话请问怎么治疗呢？？？？
和我一样 我也是害怕眼睛
你好！你说的看东西的时候眼神分家，分出一部分眼神看别人的眼睛或其他物体的现象，叫做“余光现象”，这是每个人都有的一种视觉的自然现象，根本不是什么病态。可是，为什么一个自然的余光现象却成了你的
心理障碍？
先从起因说。你的问题源于青春期性心理。本来，进入青春期的男孩女孩就特别关注自己的形象，对别人的看法很敏感。你说的对那个女孩的感觉原本是一种性心理体验，她的声音吸引了你，于是，让你更关注自己的形象了。而你由中专转来重读高中，面对陌生的环境和特殊的境遇，肯定更在乎别人怎么看你。于是，你可能暗暗地用余光观察过别人看你的眼神。谁都有用余光看别人的情况，原本不算什么。但是，因为你的紧张、焦虑和不安，特别是你对自己性心理体验的自我批判，让你不能用自然的心态，来对待用余光看人的现象了。
就深层的心理原因说，是你的性格问题。在你的性格中有较重的自卑。你努力追求的学习成绩属一属二，那不过是一种心理防卫。这又与你过高的自我期望直接相关。正是在这样的心态下，你不能坦然面对余光现象了。
再从对策上说，你感到很痛苦，于是就想控制自己的余光，想转移注意力。于是你采取了很多方法克服它。正是这种克服让心理问题更重了。这是因为，在
心理学上有一个逆定律，人的心理活磨磨模动常常是，你越是不想让它出现，它越是要出现。
你该怎样告别这样的
烦恼呢？
第一是重建自信。自卑是你出现问题的心理根源。做人不要期望过高，不要过分完美。人需要自我肯定，自我接纳。肯定和接纳现实的自我，这就是自信。建立自信是你告别痛苦的关键。相信你能找回自信，走向自强。记成功日记是帮你游闹寻找自信的好办法。就是每天都仔细回顾自己
生活的方方面面，把成功和满意之处一一记录下来，不放过哪怕一个小小的闪光点，记录时用描写性的语言，包括当时的情景和自己的感受等都记述下来，描述得越具体越好。
第二是消除猜疑。你只要侧面作一些调查就会发现，其实根本没有人注意你的眼神，别人也没有看你的眼睛。在心理咨询中常常遇到这样的个案，一旦不再吓唬自己，心里立刻轻松了。
第三是顺其自然。一是对自己的余光顺其自然。明白了余光是我们每个人都会有的一种自然的视觉现象，最重要的是没必要千方百计地控制它，克服它，而应顺其自然。“克服”的惟一办法是不克服，是允许它的出现和存在，带着它照常去做应该做的事情。如此你的那种感觉就会不消自灭了。
二是对自己的性心理顺其自然。你的心病一个重要原因在于没有正确对待自己的性心理体验。进入青春期的人，对异性的敏感和关注，希望异性关注自己，以及你对那个女孩的所有内心体验到的性意念，都是人之常情，都是发育正常、身心
健康的标志，不要自我批判。坦然接受自己内心的性心理体验，你心中的压力也会化解，你的目光就会多一份自然。
三是对别人的眼光顺其自然。你不妨这样想：即使别人真的都在注视自己，又有什么，又能怎么样？也许别人的眼光中还有赞许：他真的很不同一般，他真的很有潜力……这不仅无损于我，而且还说明自己是个优秀的男孩，感觉好极了！如此，随之而来的将是处之泰然。一切在自然而然之中瞎缓发生，又在自然而然之中消失。
最后，建议你从精神上学会放松自己，参加一些文体活动，比如听听
音乐，看看小品。最重要的是学会精神放松，学会心理调整。文武之道，一张一弛。调整好了心态，才能让自己在生活中追寻人生的梦想。你说是吗？
青春期的对异性是有那种现象很正常.不过你得明确你的人生目标,到底是伍仔什么?然后加以心理调整这种现象自然会好起来的.建议是接触一些异性朋友,看一些性
教育的相关书籍,你就会明白女孩其实也没腔握汪什么神秘的.还有就是你觉得那女孩也在注意你,其实不过是透镜效应罢了,是你一相情愿的遐想.你把女孩无意义的动作,理解成你心中所想(你所希望的),其实也没什么拉,这都正常现象,为什么聊得投入的时候没有呢,因为你注意力都放到聊天上去了呀(呵呵,笨),由此可见,你没认真上课哦,注意力都放在女孩身上了,这样对你的学习是不好的哦.还有最后一段,我觉得你应该多跟同学皮顷交谈,出去玩,主动点,然后一切就会好来的(胆是练出来的哦).
wxzny 你好！理解你的内心慧滚感受与无奈。
从你的描述中来看你是属于有些轻微的社交恐惧症的表现，但是不严重。
其实从你的话语中感觉问题的根源在于你内心的不自信引起的，因为你会缓解这样的情况，自己能够应激处理。也前亮余是因为你比较的爱思考，完美主义情节严重才导致的。
你这样的问题平时我键清们出现这样的情况时，不要关注不要抵抗，不要控制，接受我们有这样的想法，接受这样的症状带给我学习上的干扰，但是我们还是要继续做着我们身边需要做的事情，效率差点都没有关系。因为我们在自我调节，是需要时间和过程的，在这个过程中出现的一些反复也是正常的，只要我们按照这样的转移去做，就一定能够摆脱这样的苦恼！
祝福你早日摆脱烦恼！