无论您刷牙的
历史有多长，每天的刷牙次数是多少，有效、对牙齿 无损伤才是刷牙的硬道理。 下面介绍一种公认的有效而易学的亩此链刷牙方法，相信您掌握后会受益终身。 首先将刷毛与要刷的牙面呈45度角，放在牙龈处， 如图示，按扒塌照绿色箭头的方向旋转牙刷，类似于“剔”的动作。 按照线路刷，不要遗漏每一个角落。 上前牙的刷法：从上往下旋转，千万不可横刷。 记住：刷牙不是拉锯！ 上后牙外面的刷法：从上迅孙往下旋转 上后牙内面的刷法：从上往下旋转，不要遗漏每一个角落。 上后牙的最后面是不容易刷到之处，也是最易生牙病的区域， 慢慢体会，一定能刷到的！下牙也是同样。 上前牙的内面要把牙刷竖起来刷，可以来回刷，也可以旋转刷， 不要遗忘此处，哪个牙面都是宝贵的。 咬合面是很容易刷的，您尽管可以来回刷，这里的牙釉质耐磨损， 不会刷出问题。记住：咬合面是儿童要重点刷的部位！ 一般而言，30岁以上的成年人，这里不必花太多的时间， 因为咬合面上的沟沟窝窝已基本磨平，不会滞留太多的污垢。 现在开始刷下牙。下前牙的外面和上牙同样，但方向相反， 是从下往上旋转。 刷下后牙的外面：从下往上旋转 下后牙的内面，从下往上旋转。这里也是要重点刷的部位。 下前牙的内面，此处最易生“牙石”，一定要认真刷，把牙刷竖过来， 可以来回拉锯式的刷，也可以旋转刷。最后，不要忘记下后牙的最后面 和咬合面哦。 开始时可以对着镜子练习，慢慢体会，相信您很快就会运用自如。 掌握后还要参考本站的“刷牙十点建议”文章。以后我们再适时推出其它 刷牙方法和其它的有关刷牙方面的文章。要知道在发达国家从幼儿园就开始 教刷牙，需要学习好几年哪，我们补上这一课吧！好在国人的手都比较灵巧， 两根筷子我们都使用的那么得心应手，况一根牙刷
正亮帆确刷牙的方法 我们提倡早晚刷牙，饭后漱口。临睡前刷牙最为重要，因为人在睡着后，唾液分泌会减少，而唾液可以冲走细菌并抑制细菌繁殖。如果睡前不刷牙或没刷干净，食物残屑在细菌作用下很快就会发酵产酸，再加上口腔因睡眠而缺少唾液，不能稀释中和细菌产的酸，牙齿就很容易受到腐蚀，日久就可能引发龋齿。所以在睡前刷牙，把留在牙缝和牙面上的食物残屑刷干净，刷完后不再吃任何东西，就可以维护一夜的口腔卫生。 有效刷牙：选用软毛保健牙刷；将牙刷毛放在牙齿与牙龈交界处，刷毛指向牙根方向与牙齿表面呈45o角，原位水平颤动，然后顺着牙缝竖刷。也可以采取在牙面划圆圈的方法；按照一定顺序，牙齿的各个部位都刷到；早晚刷牙；每次刷牙3分钟。 有些人刷牙象拉锯，也就是横着刷。这种刷牙方法有害无益，日久天长会在牙根处"锯"歼桥出一道深沟，
医学术语叫"楔状缺损"。有这种楔状缺损的人，轻者吃冷、热、酸、甜食物时会引起牙齿酸痛，重者会造成牙髓炎，使你牙疼得坐立不安。 坚持正确氏键猛的刷牙方法，能刷除牙菌斑，同时还可对牙龈进行按摩。
健康人一般每天刷牙 1～2次，但对牙龈或牙周疾病的人应强调早晚刷牙，午饭后也要增加一次，每次刷3分钟。正确的刷牙方法是短横刷法和竖转动法。 短横刷法（又称水平颤动法）：人们习惯的横刷法是长的拉锯动作，这种横刷法如果加上硬毛牙刷就会给牙周带来损害（刷毛损伤牙龈边缘，牙龈退缩，根颈部楔状缺损等）。短横刷法用短颤的横刷动作最能洁净菌斑，故又称为沟内刷牙法。置刷毛毛尖与牙齿 牙龈面成45°角而轻度加压，刷毛顶端部分进入龈沟，而部分在沟外，然后作前后向颤动6～8次，颤动时刷毛移动仅为1mm。刷上下前牙的舌腭面时，如牙弓狭窄，可将牙刷头竖起作短横刷颤动。同时还应拉刷后牙咬牙合面，清洁牙合面的窝沟点隙。 竖转动法：能有效地去除菌斑及软垢，且能刺激牙龈角化，维护牙龈外形的正常。可供选用的牙刷面较广，硬毛、中硬毛牙刷均可，但老年人、儿童或牙周病手术后应选用中硬或软毛牙刷。刷唇颊面和后牙舌腭面的动作是将刷毛与牙的长轴平行，贴向牙面，刷毛指向龈缘，加压扭转牙刷，使刷毛与长轴成45°角，转动牙刷，即刷上牙时刷毛顺着牙间隙向下刷，刷下牙时从下往刷。注意动作稍慢一些，带一点震颤，同一部位要反复5～6次。刷前牙舌腭面用上述相同的转动动作，牙弓狭窄者可将牙刷垂直，部分毛束压在牙龈上，顺着牙间隙向冠方拉刷，同时拉刷后牙的咬牙合面。 牙膏由于含有磨擦剂和洁净剂，它们能中防龋、消炎、止血、防酸、止痛、抑制牙石、减轻口臭，所以刷牙时使用牙膏可增强洁净牙齿的效果。 刷牙可以有效的控制口臭
刷牙的正确方法正确的刷牙方法能有效地清除牙齿及牙周组织菌斑和软垢，可起到预防龋齿和牙周病的作用。因此，提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法。刷上颌后牙时，将数散腔牙刷置于上颌后牙上，使刷毛与牙齿呈45度，然后转动刷头，由上向下刷，各部位掘消重复刷10次左右，里外面刷法相同。刷下颌后牙时，将薯衫牙刷置于下颌后牙上，刷毛与牙齿仍呈45度角，转动刷头，由下向上刷，各部位重复10次左右，里外面刷法相同。
目前提倡的正确刷牙方法有以下几种：竖刷法：就是将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向稍微加压，刷上牙时向下刷，刷下牙时向上刷，牙的内外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反复刷数次。这种方法可以有效消除菌斑及软垢，并能刺激牙龈，使牙龈外形保持正常。颤抖法，指的是刷牙时刷毛与猜银牙齿成45度角，使牙刷毛的一部分进人牙龈与牙面之间的间隙，另一部分伸人牙缝内，往返做短距离的颤抖。当刷咬合面时，刷毛应平放在牙面上，作前后短距离的颤抖。每个部位可以刷2－3颗牙齿。将牙的内外侧面都刷于净。这种方法虽然也是横刷，但是由于是短距离吵雀的横刷，基本在原来的位置作水平颤抖，同大幅度的横向刷牙相比，不会损伤牙齿颈部，也不轻易损伤到牙龈。生理刷牙法，指的是牙刷毛顶端与牙面接触，然后向牙龈方向轻轻刷。这种方法如同食物经过牙龈一样起稍微刺激作用，促进牙龈血液循环，有利于使牙周组织保持升兆早健康。总之，刷牙要动作轻柔，不要用力过猛，但要反复多次。牙齿的每个面都要刷到，非凡是最靠后的磨牙，一定要把牙刷伸入进去刷。假如将前面的几种方法结合起来应用，则效果会更好。每次刷完牙，假如不放心，还可以对着镜子看一看是否干净了，只有认真对待，才能保证刷牙的效果。
科学刷牙的最佳次数和时间是“三、 三、三”。 就是每天刷3次，每次都在饭后3分钟后刷，同时每次刷牙3分钟。这是因为饭后3分钟正是口腔齿缝中细菌开始活仿数动并对牙齿产生危害的时刻。如果拖到临睡前刷牙，牙桐举齿就已备轮首遭到损害。每次刷牙3分钟，时间不多不少，最有利保护牙齿.