最近都爬山，小褪都硬了，有点害怕人没瘦满身都肌肉，想知道这三个哪个减肥效果好
其实都有减肥的作用 跑步要做长距离的有氧的慢跑出汗没事 要尽量出汗一天跑个8 9圈（一圈400米）这8 9圈可以分2到3次跑要坚持下来 不能怕苦
跳绳也有减肥的效果但没太明显 还有只要锻炼都是肌肉的锻炼 想不长肌肉够呛 但是如果长期不锻炼肌肉就会松弛消失仿卜友 但那样容易在长肥 还有想不在反弹可能性不大 不要相信电视上说的可以不反弹 那不符合
科学 还有对饮食有一定得调整 对减肥有帮助 记弊链住坚持就会有效果
---------------☆弑≯备槐◎蝎☆
爬山！夏天的时候去！事半功倍！山低于1万米的不爬！一天爬个4、5遍就好了
前者啊！跳什么绳