办公室坐久了,脖子.肩膀肌肉僵硬怎麼缓解?

办公室坐久了之後,脖子僵硬,一扭咯咯做响,肩膀的肌肉也很僵硬,可以做哪些简单的运动缓解?

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起来肢州扒走走
或者原地小跑一会
踢下腿什么的也好历昌
注意点身体呢
坐久了会让人很不舒迹肆服

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办公室一族，这种毛病很多的，我有体会，生个懒腰是最好的锻炼方式，在站起来走走

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