请问在家没有健身器材怎么锻炼全身肌肉（胸肌、腹肌、肱二头肌等等）求方法。
俯卧撑：20个/组每次做5组（双手的距离尽量放宽一点比肩宽练到胸肌），胡滚引体向上：15个/组每次做5组（反手引体向上可以练含做袭到二头肌，正手的可以练到背部三角肌等…），仰卧起坐：30个/组每次做4组，还有收腹抬腿（双腿并拢仰卧，双手放于臀
部，然后以臀部为支点，将两腿
、上体向上抬起约60度，然后再将
腿缓缓放下，但不可触碰地面。
还可将双脚并拢抬离地面，然后
双脚打开。反复做多次。如果持
之以恒，谈兄就会拥有傲人的6块腹肌
了。）这些都是在家里可以练的… 还有腿部深蹲。。希望采纳O(∩_∩)O~~
三个一百，即一百个俯卧撑，一百个仰卧起坐，一百个深蹲起，如有条件可以跳绳
利用一切可以利用的重物。负重做各种动作，或是保持某种姿势