我今年十九，想锻炼一下身体，想到绑腿沙袋。几公斤的合适(⊙o⊙)？我想要经常绑腿上，这样可以吗？本人表示不经常运动，就有时候会搬一下东西，但不重
因人而异，逐步递增...要先适应 不能太操之过急。 绑沙袋你是要练习弹跳吧？ 你的身体还在成长阶段 我建议你脊滑不要用沙袋。 从锻炼开始 每天跑樱稿腊跑步（加速跑） 做做蛙跳 仰卧起坐 等 就可以了 个人建议：3斤差不多了 最好买钢板的 沙的只会越来越少 而且怕湿 存放不方便 用钢板的话 以后觉得不够 还敬稿可以往上加几块希望采纳》祝你身体
健康
买一大块帆布简称漏斗状然后从中间往两侧用绳子（注意是绳子）开始缝合，缝好了以后往里面放一个麻袋，里面装上锯末适应了以后放细沙，随着功力的提高可以换成粗砂，用腿扫的话换成子弹壳.
村的,做举含比较现实,多找几个包装袋,装过化肥什么的那种大的,练习沙袋不能装沙子,最好是装糠,和人体比较接近,一定要装紧。或者把稻草编成草告诉你一个最实用的！我自己模仿我们训练厅的做了一个！自己先做个布袋！适合你的身高就可以！底部缝三层以前！装四分之三的细沙！外码陵面用橡胶或者仿正模笑皮的革套上！可以把拳头练得特硬！而且不疼！
五至十公斤左右
你可以先往腿上绑上2公斤的，然后自己慢慢一点一点的加重量。。。。。