如何集中注意力1教你一招哈，这是我在听一个
心理学演讲哗空上学到的。非常好用！只用10秒钟。首先你必须确立目标要知道自己该干什么，没有目标自控就没有方向。然后告诉自己还可以懒惰基芹十秒钟，你要用着十秒钟的时间享受一下走神的“快感”，接着告诉自己该进入状态了。比如说，早晨很困懒得起床，就告诉自己我还可以躺在床上十秒钟，心中默默的从一数到十的同时一定要享受这最后的十秒钟（
心理学上叫结束满足感），当你数到十的时候立刻起床，保证一点都不困。集中注意力也是一样。但是这个方法不是对每个人都适用，尤其是经常不能集中注意力的人。2第二个方法，也是对我帮助最大的方法，我偶然间在网上找到了关于催眠的cd，cd的介绍是说催眠是直接与人类潜意识沟通，我现在大概用了一年了，我自己的感觉是人的大脑不是不能集中注意力，只是潜意识比较混乱或者说混沌致使人的大脑无法集中注意力，当然这只是我的主观臆断没有什么根据，不过我用cd的效果还是不错的！当然我不是很明白，但是当时比较好奇就买了听了，里面有十几套cd作用各不相同，其中有一个叫超级学习力的，每当我听这张cd的时候只要稍微自控一乱锋瞎下就很容易进入状态了，为此我还兴奋了好久哈哈！！
你好，集中注意力，最有效的办法是通过训练来提高。
我通过练习“精英特速度记忆训练软件”中的：静心调息、视袭哗野扩展、舒尔特表、焦点移动等来提高注意力。这一练习属于右脑开发的练习，对我们的注意力、记忆力、阅读能力、思维等都有很好的帮助并禅厅，你可以去参考练习一下。
平时学习复习中，要学会给自己规划一下时间，每个时间段要做什么，明确下来，有了目标学习才有方向、才能有条不紊，从而做到注意力集中。
上课时不能集中注意力，还可以这样做：听课时可以想象台上的人只是在对你一个人讲课，视线和听觉都集中在他的身上，把周围的人和环境努力忽略掉；另外绝隐，多种动作协调起来以集中注意力。在听课时，可以边听边做笔记，手、眼、耳全部动起来，易于抑制疲劳，提高学习效率，增进记忆能力。
具体可以到《注意力》吧里交流讨论，希望我的回答能帮到你。