运动减肥需要多久见效

慢跑运动，30分钟以上，最好的就是运动减肥，加正贺上合举和派理饮食，还有就是快走了,还有就是爬楼梯，只要运动不低于30分钟就可以，运动后最好做一下拉伸运动，减棚前肥药应该都有副作用，我从没尝试过，还是运动加合理饮食，运动减肥就是坚持了。

每次运动两个钟以上才能消耗脂肪！就是说每次运动起码要2个小时以上！不建议做剧烈的运动！