游泳一次游多久才比较有效果呢?在热量消耗方面
多久没有定律，随身体能力而为
无论什么泳姿，都要全身放松，不要紧张。
无论什么泳姿，游泳的时候都不要过分用力游，要自然的，扒余行有节奏的游，慢些无所谓，最重要的是感觉和享受。
有了节奏感，你就有了感觉，感觉一来，你想不会游泳都不行啦，何况你还会。
只有这样，你才能够真正的感受到毁洞游泳的乐趣，这时候你就是享受游泳啦。
蛙泳：蛙泳其实没有自由泳累，可能是您的动作问题吧。
感觉累？是因为您没有全身放松，也可能误以为用力越大会游的更远。其实是错误的想法。只有你全身放松才会漂起来，这时候蹬腿和用手划水都要轻轻的来。尤其是划水，更不能用力，不然就是“没游出去两米，就开始下沉了。”的效果。您可以试下，轻轻的划水，蹬腿时可以用力。但也别太用力，不然效果反而减半。
您可以尝试下我的方法练习：
在水下 1、抬头 （头伸出水面）
2、收腿（可以抬头的同时就收腿，但千万不能抬头之前就收腿）
3、低头 （把头放回水下）
4、蹬腿 （蹬完后伸直腿漂游1-3秒）
5、重复以前的动作
自由泳：
和蛙泳一样，必须得全身放松
还有，千万别在自由泳的时候蹬着游，不然哪就叫蛙泳啦，呵呵！
自由泳的腿动作就是打水，这时需要练习的，不能够急于求成，多加练习才可以。一开始觉得别扭是很正常的春哗呀，但是要坚持住。
正常的话自由泳比蛙泳要累的。
只有多加练习，理论结合练习才能达到享受，锻炼身体的境界，所以您现在做的是要练习，不要偷懒呦！
练多了才能有感觉的
祝你快些成功！~
30分钟以上！这时开始燃烧脂肪阶段。
像踢一场足球赛那样