我身高163cm 体重115斤请问是不是很胖我理想体重是100斤左右怎么样才能有效减肥瘦身

算是比较胖了，如果mm不是运动健将的话。我以前也是这个数值，还是经常运动，肉很结实的，看上去也很不美观。其实只要晚饭少吃，吃个半饱，之后再填点水果扰缺，保证睡觉时肚子有饿的感缓燃辩觉。不出半年，mm就能降到110以下。减肥贵段型在坚持，而不能一蹴而就。

只是有点胖啦
注意多活动
晚上别吃消夜
饭后别立即坐下
就缺蔽蔽OK了伏州。。。并袭

还好拉，只要想想更胖的就有安慰拉