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女性的更年期不仅是年龄的变化更是生理的变化，那么在这一时期的女性该如何来调理呢?接下来我带大家了解一下吧。
更年期的症状1、全身及心血管：潮热、出汗、心悸、胸闷、血压波动、畏寒。
2、神经及精神：抑郁、烦躁、情绪波动大、记忆力减退、注意力下降、失眠、头痛、头晕、疑心、多虑、好哭、偏执。
3、骨与关节：膝关节、肩部、颈部、腰背部酸痛，骨质疏松。色斑加重，皮肤干燥、骚痒、有蚂蚁爬的感觉、粗糙无光泽。
4、皮肤与肌肉：四肢肌肉酸懒、无弹性。
5、五官部位：牙齿松动、常有耳鸣、口中干苦、眼睛发涩。
6、生殖系统：月经不规则，阴道干涩、骚痒，萎缩性阴道炎，性欲下降，性交疼痛。
7、泌尿系统：尿道松弛、尿频、尿失禁、尿不净。
更年期的自我调理方法1、定期体检
绝经期前后的女性是生殖器肿瘤的高发年龄，应定期作防癌检查，特别是子宫与乳房，要做重点检查，养成定期体检的好习惯。如果出现白带异常、阴道流血的症状要及时检查。
2、精神调养
处于更年期的女性在日常生活中要保持轻松愉快，要知道更年期是必经阶段，每位女性都需要面对，即使出现了身体不适也不要过于担心，即使就医，正确看待，不要思虑过多。
3、饮食调养
少食多动，预防肥胖。已经发胖的女性要注意减肥，不要吃辛辣的是，比如辣椒、胡椒、咖喱等，油炸食物也要少吃，少食是相对的，饭当然是要吃饱，不能因为减肥而导致营养不良。
4、劳逸结合
规律生活。早上按时起床，晚上按时睡觉，养成良好的生活作息习惯，每天保证8小时的睡眠时间，闲暇是要适当的参加运动，锻炼身体。早上晨练的话可以打太极、练气功，打球、跳绳也都可以，坚持半小时，最好能养成锻炼习惯。
更年期必吃的食物赤豆薏苡仁红枣粥
赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
莲子百合粥
莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
甘麦饮
小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
更年期，是每一个女性的一个坎，到了一定的年龄，女性都会进入一个时期，叫做更年期，在大多数年龄较大的女性中，她们将在45岁左右进入更年期。而且，更年期的到来往往是毫无准备的，更年期女性的身体和情绪都会出现一些变化。
例如，更年期更容易容易出现精神、敏感、多变的情绪，有些人经常会出现头痛、疲劳、头晕、兴奋、容易生气、抑郁等症状，甚至少数人会出现心理疾病。
进入更年期，月经失调，是最广泛和最突出的症状，表现为月经周期不规则、经期持续时间长及经量增多或者减少。
在更年期，也经常出现脾气暴躁的表现，有时候，自己一个人就会胡思乱想，想一些有的没的，甚至都不知道是什么原因自己就突然发脾气，就因为一点不值一提的小事，我们这时候就要正确调整自己的情绪，遇到想发脾气的时候，先让自己冷静一会，再做决定，我们保持情绪的稳定。
当我们出现这些问题时，我们要正确对待更年期的某些生理和心理变化，我们要保持乐观的情绪和愉快的心境。出现了生理或心理方面的症状都应主动寻求医生的帮助，积极配合医生治疗，我们尽量避免不良刺激，进入更年期后人的心理相对来说比较脆弱,受刺激后易发生较大的心理障碍。
我们可以适当的进行有氧运动也是有利于健康，可以放松自己身心。保持规律的生活，要做到早睡早起，保证充足的睡眠，但我们不能长时间坐着或躺着，可以适当做一些家务和体力劳动。每天开开心心的就好……
更年期是一种很正常的生理现象，女性朋友在进入更年期时，不要害怕，也不用恐惧，我们把心态调整好，每天开开心心的，没事多运动运动，更年期很快就会离我们越来越远。
女人绝经指的就是月经彻底停止了，通常就是我们所说的更年期到了，这时候的卵巢功能已经开始进一步衰退，最后会慢慢的消失，衰老渐渐开始，生育能力也已经失去，为此要及时做好保养。那么女人多大年龄绝经呢？女人绝经后怎么保养呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。
女性多少岁绝经？
女性多少岁绝经？妇女的绝经年龄因人而异，有人早有人晚，具体的信息如下所示：
女人的绝经年龄一般是在45岁到55岁之间，不过这并不是固定的，毕竟每个人的体质、身体健康状况以及生活条件等都不一样，这些对绝经年龄都有着很大的影响。生活条件好的女性一般绝经期较晚，而生活条件差的女性绝经年龄则比较早，还有一些女性会由于生活压力和精神压力过大，或者是身体疾病等导致提早绝经。
女性绝经就意味着衰老开始了，想要延缓衰老就要想办法延长月经。中年的女性朋友想要延缓月经可以通过补充雌激素的方法，雌激素可以很好的保养卵巢，使月经时间延长，从而延缓衰老。不过补充雌激素不要直接服用市面上卖的一些雌激素，可以通过饮食来获取，如平时多喝牛奶、豆浆、蜂王浆等，都可以有效的补充雌激素。
女人绝经后怎么保养？
1、少穿高跟鞋
人到中年骨质较为疏松，骨头脆弱，所以过了中年要少穿高跟鞋，常穿鞋底厚一点的鞋子，以保证鞋的缓冲能力，减少脚掌的压迫。
2、避免久坐
中年女性要注意避免久坐，并加强腰部锻炼。平时扭扭腰，做做慢跑，适当补充钙和维生素D，可以防止腰痛以及防止骨头僵化、疏松。
3、自检乳房
女性绝经后依然有得乳腺疾病的风险，还是应该常做自查。此外，可以选择合适的文胸，帮助保持乳房形状，缓解乳房下垂等问题。
4、控制饮食
控制平衡饮食，少吃高脂食物，并在不损伤骨骼的前提下，加强心脏功能锻炼。在医生指导下，从绝经早期开始进行激素补充治疗对保护心血管也有益。
5、多做运动缓解压力
情绪激动或低沉，对每个人而言都不利于身心健康，尤其是绝经后的女人。绝经后的女人是比较容易动肝火，但是这完全可以控制住，情绪的控制方法可以通过食疗，也可以通过运动。练瑜伽、游泳、跳舞等有氧运动，不仅能放松身心，还能促进身体新陈代谢，两全其美。
6、雌激素的补充
芝麻以“富含维生素E的魔法师”著称，它能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌。有利于雌性激素和孕激素的合成。红糖含有丰富的微量元素，对女性补血的效果很好，长期服用，对雌激素水平的稳定大有益处。还有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王浆等天然雌激素食物。
7、食疗保养卵巢
大量雌激素靠卵巢分泌，如果因其他原因导致体内雌激素持续流失，势必会为卵巢增加压力，就像一台高负荷工作的机器，迟早会出问题。平衡体内雌激素，缓解卵巢压力，有助于保养卵巢。但切不可盲目补充，应该选择具有平衡、调理作用的植物雌激素，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝。
8、延缓更年期
女性绝经前后常常出现月经紊乱、性欲低下、提前出现绝经、皮肤失去光泽、腰酸背痛、骨质疏松，这些更年期的症状都与卵巢早衰有直接的关系。多吃黄豆、黑豆等豆类，能降低胆固醇，预防血管硬化，保养卵巢；多吃补肾、养巢、调雌功效的食物，如黑米、何首乌、紫葡萄、乌骨鸡等。少食糖和脂肪食品，特别要限制动物脂肪与肥肉的摄入量。
每个女性都会有绝经的经历，想要身体保持健康就要及时做好绝经后的保养。以上为大家介绍了女人绝经的年龄及绝经后的保养方法。
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