这个正常的话半个月左右档祥型就好了 平时你要注意拉伤的部位别用力 按时吃些跌打损伤的药 我以前也是练行猜跆拳道的 注意平时关系到韧带的训练不要用力过猛 如果你的柔韧性好的话没问题 如果身体太僵硬的话很容易受宴行伤 柔韧性是慢慢练出来的
大概四五天，长久不拉经或初学，用力过度会出现这种情况，自己用手搓搓揉揉好得快些，如果严重喷点药
好的快配亮岁，就是要避免二次受伤。
平时按摩什么的，练其他动作也键侍避免用这个位置。培睁
一般几周就没事儿了
最好做好
心理准备，韧带拉伤了就永久性的不能坐一字马了，看拉伤的程度有多大~！
找个好大夫，用些药，好好休息，防止二次受伤。