学生党一枚，想趁着这个暑假瘦瘦肚子和大腿，想去跑步又怕长肌肉。所以想问下有什么好的方法吗？最好是日常
生活中就能做到的，精油刮痧什么的免了，还有别描述得太复杂，理解不来有木有。切记，是肚子和大腿！！！
管住嘴
想减掉腹部的脂肪，你得先审视一下你的饮食习惯和每天做多少运动。竖老改管管嘴巴，多运动，并且制定一个合理的饮食方案。最好戒掉油腻的汉堡和薯条(超含源值午餐你懂的)，吃简单清淡点的蛋白质和蔬果类纤维素类高的食物。
时刻端正姿势
无精打采的站姿和坐姿，比如弓背含胸，会让肚子上最“肥美”的肚腩肉向前突出。但你只要站直，就可以不费吹灰之力地让肚子变得平整起来！
来点全身运动
不要只关注你的腹部而忽略了身体其他部位的肌肉。如果核心部位(包括臀部和背部)的肌肉结实了，身材看起来会更棒。普拉提是一种可以有效锻炼核心肌群余判、手臂和腿部肌肉的方法，可以参加训练班或者找私人教练学习。
瘦腿和瘦肚子赘肉的方法：
减肥可以仰卧起坐配合原地跳。做一分钟仰卧起坐然后原地跳3分钟，如此持续20分钟到30分钟。对于初练者来说，如果坚持不了20分钟可以适当减轻原地跳如岁卖的幅度。按照这套锻炼方法的减肥原理是长时间提高代谢率减脂。
饮食注意：
一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量雀桐。吃到不饿就行，不渣逗能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。
一 肚子 走路姿势和坐姿很重要。端正坐喊缓姿 走路重心不要偏 就会越来越好看。可以坚持就仰含渗樱卧起坐。不能就学学简答瑜伽吧。呼吸式。 二。腿 拉伸 泡脚 塑形比体重重要，曲线好看了不瘦也会变得更轻谈丛盈更美。同是学生党~~不要节食。瘦的太快皮肤会不好。好的心态是基本。每天给自己好的
心理暗示吧~~