三九时节，天气寒冷，此时御寒成了最关键的事情。你可以通过合理的饮食达到御寒的目的。在日常饮食中，宜适当增加主食和油脂的摄入，同时保证优质蛋白质的供给。羊肉、牛肉等肉类食物含有丰富的蛋白质和脂肪，益肾壮阳，温中温下，益气活血。吃这些食物可以增强内分泌功能，从而达到御寒的效果。还可以多吃辛辣的东西，如葱、姜、蒜、辣椒等。，既能增加食欲，又能促进血液循环，提高御寒能力。
养生的原则是护肾三天九天。
肾为先天之本。中医认为，冬主肾，肾精是五脏之精。有句话叫“冬不藏精，春会暖”，所以冬天是补肾的好时候。在避免过度疲劳的同时，更要注意节制，少饮酒，避免因酒色过度而导致肾精流失。尤其是三九天气寒冷，更要注意保护肾脏。这个时候可以适当的进行食补，多吃一些热量高、蛋白质丰富的食物，比如羊肉、狗肉等。
养生原则。早晚各补一次阳。
三九天就会有很多人阳虚。怕冷、手脚冰凉、拉肚子、肚子疼、痛经的人，可能都属于阳虚，要补阳虚。这些方法都可以用来补阳。早晨，人们可以面朝东方深呼吸。这样，杨灿从劳宫穴进入人体，直接滋养我们的心肺；傍晚太阳即将落山的时候，人要背对着夕阳，让阳气从“脑户穴”进入人体，直接滋养我们的肾脏。此外，人们可以多吃鸡汤、牛肉羊肉汤、猪肉汤、鳝鱼、韭菜等。
养生原则。合理饮食御寒在“三九”寒冷的日子里。
三九天养生的四项原则
现在是三九天的季节，也是一年中最冷的季节，那么三九天怎么健身呢？三九天要注意什么？我们来看看三九天养生的的四个原理。
养生原则1。注意三、九天“冬储”。
现在已经正式进入三九天气，在此养生专家提醒各位家长，此时一定要注意“冬储”养生。晨练是个好习惯，但也要看天气，看到太阳就出门。运动的时候不要流汗，要“收藏”一些。冬季进补也要谨慎，不能过量。如果你感冒咳嗽，你应该停止服用补药。如果累了，体力不好，不要只想着进补，要注意调整日常饮食，多运动。另外要注意合理的饮食，也可以提高身体的御寒能力。
每年公历12月21-23日庆祝冬季至日，从冬季至日之日算起至“九九”八十一天，即公历3月下旬(春分前后)，“桃花开”，“春深日暖”。那么三九天养生的的四大原则是什么呢？让我们来看看边肖的细节吧！