2.杂粮:大麦、小米、糯米、绿豆等杂粮也非常适合寒露季节。这些食物营养丰富，含有大量的蛋白质、纤维素和微量元素，有助于消化和调节胃肠功能，增强机体抵抗力。
3.坚果:核桃、杏仁、花生等坚果在寒冷的季节也是不错的选择。这些食物含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素，可以增强体力，缓解疲劳。
4.食用菌:香菇、银耳、木耳等食用菌也非常适合寒露季节。它们营养丰富，含有丰富的维生素和矿物质，可以调节身体机能，增强人体免疫力。
总之，在寒冷的季节，我们应该多吃一些温暖的食物，保持良好的饮食习惯和生活方式，以增强身体的抵抗力，预防感冒和其他疾病。
寒露保健小贴士
洗澡:秋季经常洗澡有利于促进血液循环，可以使肺和皮毛相通，从而达到润肺养肺的目的。
搓鼻:双手拇指外侧搓至发热后，沿鼻梁两侧和鼻翼上下按摩30次，再按摩鼻翼外缘中点的项英穴20次。对冷空气过敏的人，秋天容易鼻塞流鼻涕。经常按摩鼻子可以缓解症状。
搓喉:拇指等四指张开，虎口抵住咽喉。坐起或站立，抬头，颈部伸直，用手向下按摩咽喉，直至胸手交替，一次30次，可连续做2 ~ 3次。此法利咽、止咳、化痰。
呼气:睡前或刚起床时，在床上做腹式呼吸，慢慢深吸气，再呼气，重复30次。也可以在晚饭后2小时，选择室外空气新鲜的地方，先慢走10分钟，然后站立，眼睛直视，双脚离肩，全身放松，手掌交叠放在肚脐下3厘米处，重复上述腹式呼吸。
背部捶击:坐直，保持背部挺直，微微闭眼，两手空空，沿着背部捶击，从下往上，再从上往下，以此类推。先拍打背部中央，再拍打左右两侧，以此类推，反复3至4次。捶背时停止呼吸，同时叩齿5 ~ 10次，慢慢咽下几次体液。这种方法有助于预防感冒。
经常笑:笑可以扩张胸部，拉伸胸肌，增加肺活量。笑的时候会不自觉的深呼吸，清洁呼吸道。当人们开怀大笑时，可以吸入更多的氧气，呼出废气，加快血液循环，有助于缓解疲劳，恢复体力。
导读:寒露节气，秋意越来越浓。此时，自然界万物都在聚集，养生只有符合四季规律，才能提高身体抵御疾病和邪气的能力。“寒露”前后，空气比较干燥，“秋燥”容易伤人，要学会靠寒露养生，才能有健康的身体。所以，寒露节气怎么健康？寒露节气该吃什么？如果你想知道，让我们看看边肖的介绍。
寒露节气怎么医疗保健
1.减少辛辣酸味，润肺防燥。
多吃滋阴润肺、防燥的食物:百合、银耳、莲子、南瓜等。
可以适当吃一些酸味蔬果:橙子、柠檬、石榴、西红柿、乌梅、葡萄等时令蔬果。
2、防病防燥，多喝水、盐、蜂蜜更健康。
3、保健每天坚持这两个动作:足三里、脾胃；手指轻弹改善怕冷。
4、寒露过后，要特别注意头颈部、背部和脚部的保暖，早睡早起，适量运动。
5、吃三种:芝麻、柿子、冬枣；喝三种:山药莲藕百合粥，莲藕木耳汤，川贝雪梨汤。
寒露节气吃什么好？
1.水果蔬菜:苹果、柿子、梨、葡萄、莲藕、南瓜、胡萝卜等。都是适合在寒露季节吃的食物。这些食物含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助人体增强免疫力，预防感冒等疾病。
结论:以上是边肖整理的“寒露节气怎么健康，寒露节气吃什么”的内容，希望能给家长们带来帮助。