戒烟为什么会长胖

为什么戒烟后会发胖

因为烟草中的尼古丁可促进生长激素的分泌，增加脂肪的消耗利用。戒烟之后，吸烟时所燃烧的热量得不到挥发，就积聚成脂肪。

但其实这个热量积累的数值非常的小，每天稍微多活动一会儿就可以抵消。然而刚刚开始戒烟往往让人心情沮丧，不想活动。

而且不是所有人戒烟都发胖。一些烟民在停止吸烟后确实会体重增加，因戒烟发胖的人，一段时间内平均体重增加不过2~5kg，这是因为烟雾对身体的刺激消失，各个器官的状态逐渐转好，食欲增加，如果不加强身体锻炼，体重会有所增加。

扩展资料

戒烟后发胖的减肥方法：

1、少吃多餐

夏季天气热，食欲差。并不觉得怎么饿，常常不想吃饭，但可能一挨到太阳落山，气温下降，我们就会翻动饼干盒和冰箱。所以建议每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到很好的减肥作用。

2、饮食应以清淡为主

你可以尽情尽兴，大吃特吃新鲜水果和蔬菜。不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物，以减少你对其它食物的需求。

3、多喝水或其他健康饮品

人们经常会混淆饥饿感和干渴感，所以，多喝水是能直接减少热量摄入的好方法。另外，多喝水还能提高新陈代谢速度，对减肥非常有益。除了多喝水，减肥的MM也要多喝一些健康饮品，比如低脂牛奶和绿茶等。

在饮食中合理增加牛奶、酸奶及乳清蛋白能帮助你控制体重，而牛奶中的精华营养成分乳清蛋白则不仅有助于健康减肥，还能起到科学塑体的效果。

研究表明，每天喝2-3杯牛奶对成功减肥有很大的帮助。而绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢等作用，可以减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。

4、每餐都吃蛋白质

摄入足够的蛋白质有助于维持肌肉质量，并加快脂肪燃烧。所以，要确保每次用餐都要包括健康的蛋白质来源，如酸奶、豆类或者是鱼类等等。

另外，蛋白质能增加饱腹感，延迟饥饿感的产生，对降低食欲和减少食量都有很大的帮助。

参考资料：人民网--戒烟后易发胖？注意这些饮食要点减肥快

因为烟草中的尼古丁可促进生长激素的分泌，增加脂肪的消耗利用。戒烟之后，吸烟时所燃烧的热量得不到挥发，就积聚成脂肪。

但其实这个热量积累的数值非常的小，每天稍微多活动一会儿就可以抵消。然而刚刚开始戒烟往往让人心情沮丧，不想活动。

而且不是所有人戒烟都发胖。一些烟民在停止吸烟后确实会体重增加，因戒烟发胖的人，一段时间内平均体重增加不过2~5kg，这是因为烟雾对身体的刺激消失，各个器官的状态逐渐转好，食欲增加，如果不加强身体锻炼，体重会有所增加。

事实上，戒烟过程中的体重增加可以预防，因此不用过于担心。此外，戒烟使人发胖的危险不是所有戒烟者都会面对的。

戒烟会导致发胖的原因

人们认为香烟中的焦油、尼古丁有助于热量快速燃烧，戒烟就会发胖。其实这是心理作用，戒烟之后之所以会胖，是由于烟雾对身体的刺激消失，各个器官的状态逐渐转好，食欲和嗅觉都会恢复正常，对食物产生兴趣，胃口变好。再加上习惯问题，没有烟抽了就会很自然地找零食代替，如果不加强身体锻炼，难免会发胖。

戒烟后发胖只是暂时的

事实上，营养专家表示，一些人在戒烟后体重增加只是暂时的，当戒烟者的身体调节适应了戒烟这种改变之后，就会恢复正常体重。

病情分析：因为香烟中含有的尼古丁成分有一定抑制食欲的作用，能增加机体的基础代谢，并使胃肠道粘膜血管收缩，影响营养的吸收。烟民开始戒烟以后，尼古丁对胃肠功能和人体代谢的影响消失，戒烟者有时会将想吸烟的感觉误认为是饥饿感。另一方面，长期吸烟者味觉、嗅觉变得不敏感，戒烟以后味觉、嗅觉得到改善，胃口大增，对主食的摄入不知不觉增多。特别是有些人采取不健康方法应对戒断症状，例如吃大量高热量的零食等，也可导致体重增加。,意见建议：,常用的避免体重增加的方法有：

情绪不好时，不以吃来解决；奖励时，也不以吃来庆祝。

均衡的营养，吃多种食物：均衡、重质、适量。

三餐一定要按时吃（早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少）。

不吃零食及宵夜。

睡前3、4小时不再进食。

吃完东西立即刷牙。

不要暴饮暴食。

细嚼慢咽（咬出健康来）：一口食物，左20下，右20下，再吞咽。

饮料只喝白开水，每天2000毫升以上，不喝其它含热量（糖或酒精）饮料。

避免油炸食物。

避免高热量的食物：如加油、糖的各式甜点。

多吃青菜（每天至少吃3碟青菜以上）。

多选用带骨或有壳比较麻烦的食物，缓解进食速度。

改变进餐程序（喝汤、青菜、肉、主食）（喝清汤、少喝浓汤）。

每天运动（1周3次以上，中等程度以上的运动，每次20-30分钟以上）。

此外，每周至少测一次体重也是非常必要的，一旦体重增加，就应该调整自己的饮食结构和运动量。

▲戒烟就会发胖？不一定! 许多美女最担心的就是戒烟会使体重增加。有关调查表明，约75%的戒烟者最终没能成功戒烟，原因之一便是担心戒烟可能会使体重增加。事实上，戒烟过程中的体重增加可以预防，因此不用过于担心。此外，戒烟使人发胖的危险不是所有戒烟者都会面对的。戒烟会导致发胖的原因

人们认为香烟中的焦油、尼古丁有助于热量快速燃烧，戒烟就会发胖。其实这是心理作用，戒烟之后之所以会胖，是由于烟雾对身体的刺激消失，各个器官的状态逐渐转好，食欲和嗅觉都会恢复正常，对食物产生兴趣，胃口变好。再加上习惯问题，没有烟抽了就会很自然地找零食代替，如果不加强身体锻炼，难免会发胖。戒烟后发胖只是暂时的事实上，营养专家表示，一些人在戒烟后体重增加只是暂时的，当戒烟者的身体调节适应了戒烟这种改变之后，就会恢复正常体重。

因为尼古丁，如果不是因为有害健康，尼古丁一定会成为绝佳的减肥产品，它会让人感到快乐，提高新陈代谢，增加能量消耗，还能抑制食欲，戒过烟的人应该深有体会，但是戒烟之后呢，这些作用突然就没有了，最主要是不快乐了，抽不让抽，那只能吃了对吧。

戒烟后会变胖是为什么

戒烟后会变胖是因为：在停止吸烟后，尼古丁对食欲的抑制作用解除，饥饿感增加，并且开始偏爱零食和甜食，导致食物和能量的摄入增加，促使脂肪在体内堆积，体重上涨；吸烟与进食有相似，可以使大脑释放“快乐物质”多巴胺，使人感到满足和愉悦，而戒烟后消失的愉悦感则可通过食物来弥补。因此，戒烟后情绪低落性过量进食、失眠等都是会引起体重增加。

扩展资料：

随着生活水平的提高，健康知识的普及，戒烟、减肥的人群也越来越多，这无疑是对自己健康负责，对生命重视的表现。肥胖带来的危害大，可能引起适龄、育龄妇女出现月经不调、多囊卵巢等影响生育，或导致高血压、心脏病、糖尿病、多种心脑血管疾病等严重危害。肥胖不再是一个简单形容身材的名词，而是一种疾病。

参考资料来源：人民网-为什么戒烟后体重反而增加？“肥胖门诊”减肥效果好

戒烟发胖，身材走样，这成了许多烟民坚持不戒的理由。好奇君身边确实有几位戒了烟变成胖纸的。这是千古不变的定律么？戒烟和肥胖到底有什么关系呢？

戒烟发胖跟食欲大增有关？

中国控烟协会常务委员，杭州市人民医院心内科主任王宁夫医师说,从医院戒烟门诊的跟踪数据来看，由于戒烟引起的肥胖其实并不多。目前为止，戒烟发胖在医学上没有实证性数据可以支持。不过，香烟中的尼古丁，的确具有轻微抑制食欲作用。也就是说，抽烟上瘾的人可能胃口会差一些。2011年6月10日出版的《科学》期刊，发表了美国耶鲁大学科学家扬.米纳尔的一篇论文。他通过白鼠实验发现，香烟中的尼古丁可附着在大脑中控制食欲的神经元细胞上，导致这些细胞变得兴奋，提早发出“吃饱”的信号。而戒烟之后，这些神经元细胞不再被尼古丁“绑架”。换句话说，戒烟之后食欲恢复正常了。

戒烟后，身体的各个状态和体质都变好了，食欲也就增强了，但这个增强是跟戒烟前比较而言的，不等于一定会因此发胖。（关键看你怎么吃了~）另外，即使发现自己戒烟后长胖了，也不用担心。如果加以严格的管理和控制，特别是懂得对饮食（种类）的控制，包括加强运动、加强锻炼，完全可以消除这种现象。

还是戒了吧！做个健康的胖纸也不差哦

浙大医学部控烟研究中心杨廷忠教授说：“有人总爱相信一些个案的东西，看见旁边这个人吸烟，他没得病，换了另外一个人不吸烟了，结果得了癌症。个案的事情不是规律，只有群体统计学调查出来的才是规律，数据显示确实是吸烟的人容易得癌症。”

吸烟会增加癌症、心血管系统等疾病的发病率，与这些可致命疾病相比，体重增加一点对健康所构成危害要小得多了。担心戒烟后身材走样，那就加强锻炼吧！

戒烟后为什么会发胖

戒烟本来是件好事，但对于许多昔日的“烟民”来说，又意味着新的挑战。美国疾病研究中心研究结果表明，美国人在戒烟以后会增加体重，男性平均增加2.8公斤，女性平均增加3.8公斤，尤其是55岁以上，每天吸烟在15支以上的人更容易在戒烟后发胖。这是为什么呢？研究人员发现：确实有一定的情绪和行为上的原因，包括那种喜欢往嘴里放东西的习惯。烟草中的尼古丁加速了整个生理功能，特别是人体代谢食物的频率。尽管吸烟大多是在空闲期间，过分的吸烟常使人的心率加快，吸烟者的心跳平均为每分钟84次，而不吸烟者心跳平均为每分钟72次。一旦停止吸烟，代谢变缓，食物消化缓慢，体重就会增加。

那么，是不是就可以用吸烟的方法来减肥呢？事实上，这是减肥的下下策，吸烟给人体带来的危害远比体重的超出所造成的危害大得多，相当多的病人死于与吸烟有关的疾病。

戒烟后部分人身体发胖，这是因为烟碱、尼古丁及毒品的吗啡类本身具有抑制人体大脑饥饿中枢，使人在受用了这些依赖物品后，不易产生饥饿感，进食较少体内摄入的热量就少，身体就不易发胖，当戒断烟瘾后最明显的变化是嘴馋、食欲大振这就是戒烟后发胖的主要原因，戒烟后防止身体发胖的最有效方法是控制饮食，少摄入高热量食品；每天晚饭后饮一杯酸奶（常饮隔夜茶），加强体育锻炼可以有效的清除体内多余热量，起到减肥作用。

　　戒烟很难成功，大概也是处于这种原因。香烟中含有尼古丁，这是一种刺激神经的毒品，致死量为0.04克。吸烟时，尼古丁溶于唾液，唾液被咽下后刺激胃黏膜，减少胃液分泌，降低食欲。“饭前抽烟，吃饭不香”，说的就是这个道理。在正式宴会上，在一道菜没有端上来之前抽烟，甚至会引起厨师的不悦。因为抽烟后味觉迟钝，不能真正地品尝出费了好大力气做出的菜的味道。近来，人们开始强调吸烟是发生肺癌的原因，请大家也要经常注意这个问题。　　因为香烟有这样的作用，所以烟瘾很重的人一戒烟，舌头和胃的功能就会增强，吃饭觉得很香。无意中也可能过量，不知不觉地胖起来。另外戒烟后，对舌头的刺激没有了，嘴里还会感到闲得慌无意中又含些糖块之类的东西。这样也会加快发胖的速度。只戒烟这一件事，就需要极大的毅力，在这个基础上再减肥就更需要坚强的意志。以坚强的意志调节饮食量，尤其调节米饭等主食的量，既是应该做的，又是做好的方法。开始时可能会刚到很艰苦，以后会慢慢习惯的。同时还要进行户外运动。这样不仅可以克服戒烟的烦躁，而且对健康也极为有益。