寒露饮食:多润少寒
进入寒露节气后，秋季疾病也进入高发期，尤其是肠胃疾病。胃寒的人要注意饮食适度，避免生冷，保持胃的温暖，避免暴饮暴食，以免增加胃的负担。此时饮食要“封闭”，少吃辛辣、发散性食物，如辣椒、生姜、肉桂、花椒等。可以适量多吃些滋润的食物，如胡萝卜、莲藕、银耳、蜂蜜、芝麻等。此外，寒露节气多吃些酸，有助于收敛肺气，如橘子、柠檬、石榴等，既能保护肺，又能增强肝功能。每天早餐宜吃温粥，可加入大枣、山药等润燥成分，加强健脾暖胃、益气养阴、润燥养肺的功能。
寒露运动:不要太早
寒露前后，加强体育锻炼，可以提高身体的御寒能力和抵抗力，为冬天的到来做好准备，预防感冒。但在运动中一定不能“赶早”，因为早晨气温太低，身体较弱的人容易感到寒邪。同时，无论哪种运动，都不宜过度。全身微热，不出汗或微汗为宜。你应该避免出汗，以保持阴道液的克制，不要消耗阳气，否则会伤阴损阳。如果遇到阴雨天气，可以选择在室内运动，不要冒雨涉水，这样不会感到寒冷和潮湿。另外，温和的拉伸运动最适合多风的秋天，体质差的人也可以在室内进行太极拳、八段锦、五禽戏或瑜伽。
寒露养生原理
1.金秋:干邪当季。
秋天自古就是金秋，五行中肺属金，所以肺气对应金秋气。“金秋之际，燥为当季”，养生的重点是滋阴防燥，润肺益胃。寒露季节以来，雨水越来越少，天气干燥，昼热夜凉。中医认为，这个节气最大的特点就是“燥”当令，燥最容易伤肺胃。这个时候人的汗液蒸发很快，所以往往会出现皮肤干燥、皱纹增多、口干咽燥、干咳少痰，甚至脱发、便秘。
2、防寒:穿着保暖
寒露、酷暑交替，气温逐渐下降。不要经常赤膊上阵，以防寒气侵入身体。白露不露身，寒露不露脚，是很好的健身方式。“一场秋雨一场寒”，要逐步添加衣服，但不能太多，也不能太快。秋季适度受寒，有利于提高皮肤和鼻粘膜的抗寒能力，有利于过冬。秋天冷的时候早晚多穿点衣服。
3、预防:多吃润燥
秋季神经兴奋，食欲骤增，要防止暴饮暴食。少吃辛辣生冷的食物，多吃酸性热饮和热软食物。不要吃发霉不洁的食物，以免感染肠道传染病。中秋节过后，容易出现口渴、咽干、口干、皮肤发涩等“秋燥病”。要多吃水果，常喝白开水、绿豆汤、豆浆、牛奶，满足身体需要，提高抗燥能力。
寒露如何养生
寒露生活:早睡早起
随着节气的变化，人的生活时间也要顺应节气，靠时间调养。秋三月，早睡早起，与鸡同乐。早睡能符合集合，早起能符合与杨。现代研究表明，秋季早起可以减少血栓形成；起床前躺几分钟，伸展全身，也能起到预防血栓的作用。这种病在深秋和初冬的发病率极高，发病时间多在长睡眠的后期。这是因为睡眠时脑血管的血流速度变慢，容易形成血栓。
寒露连衣裙:别忘了加袜子
因为脚离心脏最远，供血少，脚的脂肪层薄，特别容易受到寒冷的刺激。脚部受凉，身体抵抗力下降，疾病和病原体容易乘虚而入，轻则感冒，重则诱发慢性支气管炎、哮喘等呼吸道疾病。
所以凉鞋尽量少穿，不要露出脚踝。身体虚弱，总是怕冷怕冷的人，要注意穿能遮住脚踝的袜子防晒保暖，避免从脚底传来的寒气。另外，建议晚上用热水泡脚。吃素怕冷的人，甚至可以用艾叶、花椒、当归等草药烧水、足疗按摩，能起到很好的温经通络、祛病延年的作用。此时节气不宜“秋冻”，要注意防寒保暖，尤其是心脑血管疾病患者，以防病情加重。
因为气候越来越冷，日照越来越少，风吹树叶落，往往会让人觉得萧瑟。人在寒露节气中容易情绪不稳定，情绪悲伤忧郁。这个时候穿色彩鲜艳的衣服可以防止秋天的悲伤。
红色:能激发身体的兴奋感，产生温暖感，增加心率和脑电波的活性；
橙色:能使人精力充沛，诱发食欲，是暖色系中的代表色；
黄色:它能给人以充满希望和活力的印象。
导读:“寒露”过后，天气逐渐转凉。俗话说“白露不露，寒露不露。”这说明寒露的到来意味着进入深秋模式，这是天气变化的主要季节。我们要面对的是昼夜温差，秋燥等等，要学会养生。所以，寒露如何养生？寒露养生的原理是什么？如果你想知道，让我们看看边肖的介绍。
结论:以上是边肖整理的“寒露如何养生，寒露养生原则”的内容，希望能给家长带来帮助。