其实戒烟忍不住怎么办的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解如果在戒烟过程中实在忍不住了,应该怎么办，因此呢，今天小编就来为大家分享戒烟忍不住怎么办的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
戒烟期间如果想吸烟，可通过泡澡、散步、跑步、健身、看书、喝茶等可以放松身心的活动转移注意力。可以将戒烟省下的钱存起来，或用于其他有意义的。很多人也想过要戒烟，但终都以失败而告终。
尼古丁贴，烤烟斗，电子烟，这些替代品，都不能直接帮你戒烟，其实··如果为了戒烟真没必要买。 我的感觉是顶多能在戒烟开始的前几天，缓解下缺尼古丁的生理反应，又不太增加直接抽烟的负罪感。
控制吸烟量，过瘾即可 要控制好吸烟的总量，如果想要戒烟，开始之后，就要逐步削减吸烟量。比如在烟瘾犯了的情况下，稍微吸几口立刻停止，这样可以有效减少有害物质的吸入量，而且也能降低对烟草的过度依赖。
特别是饭后不要去想吸烟;不要被戒烟前的不良嗜好困扰;不要在眼前出现任何烟具，当出现难以抑制的烟瘾时，用出去散散步或者其它办法，来分散吸烟念头。这样，你的戒烟一定能成功。
期间也有一些小诀窍，可以备用一些盐水，就是普通食盐化的水，实在控制不住想抽烟的时候你就喝两口盐水，然后你再抽烟就会感觉恶心，干呕，有时候眼泪都能呕出来，多来几次，看到烟你都不会想抽了。
戒烟了，突然特想吸烟怎么办？结合自身经历，以下三点也许能够帮到你。断烟源。既然要戒烟，自己身边就不应该再有香烟、打火机、烟灰缸等与烟有关的东西。戒烟中有了吸烟的欲望，反正身边没有烟，一般都可挺过去。
1、温馨提示，刚买回来可以拿出来散散味，有一股五香瓜子味，不过衣服穿好闻不到。 盐酸安非他酮 盐酸安非他酮是一种新型的抗抑郁剂，也可作用于尼古丁成瘾，主要是临床使用。
2、酒不是天天喝，但厕所得天天上啊。第二关。 上厕所不抽烟，改变的是十多年的习惯。这15天里，基本上就是处在便秘或者不定时的状态，以至于排便时间完全紊乱。 自己没有办法，只能采取等到实在憋不住的情况才上。
3、戒烟后多久可以怀孕？ 一般来说，医生建议是提前3个月开始准备怀孕，在这期间最好烟酒都别沾，而且做下孕前体检。如果都没问题，直至孕后三个月，减少期间胎儿神经致畸的可能。
4、如果实在戒不了烟，可以尝试以下几种方法，，或许会有意想不到的效果。下面一起来看看吧。戒烟的人，身体会有这3个变化，若你全中，恭喜你！或许离成功不远了！手脚冰凉。
5、我非常想戒烟 在戒烟过程中忍不住可不可以抽点纸来缓解一下喃 不可以！你戒烟为了自己活的更健康！你用纸的话我支持你抽烟好了！如果自己有心戒烟！就一定要坚持！我也是抽烟者！我曾经戒过半年。
想要成功戒烟的烟民不妨试试寻找系那个樱桃的替代品，比如想抽烟的时候可以你可以嚼口香糖，让自己的嘴巴忙起来。还可以咨询医生寻找尼古丁的替代治疗产品，但是使用药物的前提一定是向医生详细咨询后进行。
想要戒烟戒不掉，这个时候一定要使用以下方法进行调整：要提高认识，深刻认识到吸烟的巨大危害，比如引起自己呼吸道的危害，甚至有可能会引起肺癌问题。
戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
单靠意志力是戒不掉的 很多吸烟的朋友说，强忍着戒了一段时间的烟，但是只要遇见点烦心事，或者是无聊的时候就特别想吸。最后忍不住就又开始复吸了。 其实靠意志力戒烟的朋友，你根本就没有戒掉你的瘾，戒烟实际上就是戒瘾的过程。
毕竟正规医疗机构和医生，可以针对性地给出戒烟的方案和尼古丁的替代品等等。其实戒烟这事儿，也没人逼自己，吸烟有害健康这是公认的。首先自己想戒，然后家人朋友支持，多一些鼓励比啥都强。
戒不了烟有个最不好的理由：戒烟后身体反而不好，出现了很多毛病。这完全是一个非常扯的话，如果对肺有一点常识，对健康有一点态度，都不会这样想的。
当我们在戒烟过程当中实在忍不住的时候，就想办法来分散注意力，我当时戒烟的时候，在兜里面一直背着口香糖，只要我想抽烟的时候就会嚼一片口香糖。虽然不能够有效解决，但最起码能够分散一下我短暂的注意力。
在信息不完整的情况下处理问题时，依靠直觉是一种简单有效的做法。大脑喜欢依赖直觉，因为这么做能消灭不确定感。直觉可以是很好的工具，但也可能让人误入歧途。
如果欲望产生时，要做到不买、不接、不收。就是不要去买烟，朋友相聚时对递来的烟不接，别人送的烟不收。只要经得住烟的诱惑，戒烟就有希望。我在戒烟过程中，就多次经历过别人递烟、送烟的考验。灭念头。
“啊这，怎么办？我还不知道怎么使用生控灯让它消停会儿呢，”应洛洛徒劳地把生控灯提过来，“你还能坚持多久？” “胳膊已经没有知觉了···” 任赫深吸一口气，挽起袖子，蹲在姜迟面前，张开双臂：“你松手，我来接住。
在戒烟过程中，以下方面需要我们注意： 戒烟从当前开始，从逐渐减少吸烟次数到完全戒烟，通常三四个月就可以成功。要从头到尾制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。 安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。
8天可以去医生那里咨询自己的戒烟计划。 第8天：戒烟时并不是每个人都会长胖。如果你担心戒烟导致自己长胖的话，可以请医生给自己制订一个健康饮食结构和锻炼计划。 第9天：假如你吸烟比较严重，可在戒烟的前几周使用口香糖等戒烟辅助品。
OK，关于戒烟忍不住怎么办和如果在戒烟过程中实在忍不住了,应该怎么办的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。