牛皮克拉斯的大致内容到此结束，希望对各位有所帮助。
4.双手放在腰上，然后用手掌根部按压腰眼，再用手上下晃动，一组20次。
5.坐在床上，用双手中指按压腿上的膝关节，然后反复按压，直到感到酸痛麻木。
6.保持坐姿，双手十指并拢，分别放在左、右后腰椎上，在手掌上摩擦，直至局部发热；或者双手握拳，双臂环腰反复按摩；也可以搓搓手，手掌根部按在腰部和眼睛上，快速上下晃动15-20次。
1.坐在床上，双手放在左右后腰椎上，然后手指并拢，上下摩擦，直到发热。
2.双手握成拳头，然后放在腰上四处按摩，先上后下，再从下往上，反复进行。
3.张开双手反复揉搓。手热了就放在腰椎中间再上下推，直到热为止。
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