导读:寒露虽至，但尚未完全入冬，也就是我们所说的深秋。进入寒露后，气温下降更明显，需要注意的健康问题很多。那么，寒露节气养生，到底有什么秘密呢？哪里可以找到寒露健康知识？如果你想知道，让我们看看边肖的介绍。
寒露节气养生 tips
1、注意脚部保暖
俗话说:“白露不露身，寒露不露脚。”寒露过后，夜间寒气骤升。及时增加衣服保暖是最重要的养生方法，尤其是注意暖脚，避免寒邪入侵。原因是脚离心脏最远，供血少，而且脚的脂肪层很薄，特别容易受到寒冷的刺激。
如何让脚不受凉？首先把夏天的凉鞋全部洗干净放进柜子里，穿上保暖的鞋袜；其次，经过一天劳累的工作，晚上用热水舒舒服服地泡脚，不仅可以扩张血管、加快血流，还可以改善足部皮肤和组织的营养，消除一天的疲劳。这是一种非常愉快的享受。
2.早睡早起有好处。
从小父母总是要求我们“早睡早起”，这是有科学依据的。与经常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力更小，心理健康水平更高。科学的睡眠时间是22:00-22:30，半个小时或者一个小时就可以进入深度睡眠，午夜到凌晨3: 00是人体自然进入深度睡眠的最佳时间，保证第二天百倍的工作精神。这句话同样适用于寒露养生。早睡要符合收藏，早起要放松阳。
现代研究表明，秋季早起可以减少血栓形成的机会；起床前先躺几分钟，拉伸全身，防止血栓形成，也是很有意义的。这种病在深秋和初冬的发病率极高，发病时间多在长睡眠的后期。这是因为睡眠时脑血管的血流速度变慢，容易形成血栓。
3、秋燥要多吃滋润的东西
寒露节气最大的特点就是干燥。从中医的角度来说，燥会伤肺胃。因此，根据“燥必濡之”、“寒必温之”的原则，饮食中应以温性食物为主，以达到滋阴润燥、养肝益肾的功效。可以根据自己的具体情况多吃些甘、淡、润的食物，既能补脾胃，又能润肺润肠，还能防治咽喉口干。
秋天的气候干燥。此时最适合吃的食物是雪梨、蜂蜜、甘蔗、牛奶、银耳、百合、莲子、核桃、花生、黑芝麻等滋阴生津、润燥、缓解人体干燥症状的食物。中老年人和慢性病患者应多吃红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食物。
4.精神调理是不可或缺的。
精神调理也不容忽视，因为气候变冷，日照减少，风吹树叶落，往往会引起一些人心中的凄凉感，出现情绪不稳定，容易悲伤的忧郁情绪。所以这个时候，人们要注意控制自己的情绪，避免悲伤，多做开心的事，保持良好的心态，平安度过秋天。
秋季培养良好的情绪状态和保持良好的心态，多活动多锻炼是必不可少的。平时多参加自己喜欢的事情，多做运动，陶冶情操，稳定情绪。这样做可以提高身体的抵抗力和免疫力。
寒露健康知识
服装，日常生活
寒露过后，天气转凉，晚上感冒更厉害。俗话说“白露不露，寒露不露。”注意保暖，不要赤脚。养成睡前用热水泡脚的习惯，不仅可以预防感冒等呼吸道疾病，还可以缓解和消除疲劳。
饮食方面
寒露季节，容易出现口干咽燥、皮肤干燥、大便干燥等“秋燥病”。根据中医“燥即润燥”的原理，饮食中以温润为主，可选择补脾胃、润肺养阴的新鲜蔬果，如梨、葡萄、香蕉、胡萝卜、山药、冬瓜、莲藕等蔬菜，以及豆类、菌类、海带、莲藕等。少吃辛辣之品，如辣椒、姜、葱、蒜等。
脾胃虚弱的人需要少吃，怕冷，可以多喝热药粥，健脾养胃。
穴位保健
对于秋季容易发生的疾病，经常按摩相应的穴位，有预防和治疗的作用。经常按压风池穴、合谷穴、曲池穴可以预防感冒；经常按压项英穴可以促进鼻腔畅通，预防鼻炎；经常按压足三里穴，可以健脾胃，增强免疫力。经常按压三阴交穴，可以调理痛经、头痛，改善睡眠。
结论:以上是边肖整理的“寒露节气养生 tips，寒露健康知识”的内容，希望能给家长带来帮助。