3.水果
减肥期间放纵也可以选择吃水果，比如猕猴桃、火龙果、苹果等。，热量低，富含维生素和膳食纤维，能促进肠胃蠕动，有利于食物消化。
另外，减肥期间放纵还可以吃鸡蛋，牛奶等。但是要避免吃高热量的食物，比如炸鸡和薯片。
减肥期间可以吃东西喝饮料吗？减肥期间可以偶尔吃点喝点，但不建议。具体原因如下:
1.减肥期间偶尔吃吃喝喝一般不会影响减肥效果，因为减肥的人一般都有严格的饮食计划和运动习惯，所以偶尔吃吃喝喝不会导致体脂堆积，所以不会影响减肥效果；
2.减肥的人虽然偶尔吃一顿喝一顿不会影响减肥效果，但是暴饮暴食会对人体的肠胃功能造成不适，尤其是长期减肥的人，突然暴饮暴食会使肠胃功能失调，可能会引起腹痛、呕吐等。，所以一般不建议偶尔吃吃喝喝。
建议减肥人群合理健康饮食，避免吃一些高脂肪、高甜度的食物，应适量吃一些高蛋白、高维生素的食物。最好在专业人士的指导下制定科学健康的饮食菜单，还需要尽可能多参加一些运动，增加减肥成功的概率。
减肥期间放纵可以选择吃低热量的主食、蔬菜、水果等。
1.主食
减肥期间放纵可以选择吃粗粮，比如燕麦、玉米、红薯等。，热量低，富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，有利于食物消化。
2.蔬菜
减肥期间放纵也可以选择吃蔬菜，如黄瓜、西红柿、西兰花、芹菜等。，热量低，富含维生素和膳食纤维，可以增加饱腹感，减少其他主食的摄入。
如果你非常喜欢某种食物，比如甜点、冰淇淋、烤肉、炸鸡等。，一定要定时吃，也算是一顿放纵的饭，不然控制的太狠，后期很容易暴饮暴食。So 减肥期间放纵怎么吃？减肥期间可以吃东西喝饮料吗？下面小编带来介绍。
减肥期间放纵饭怎么吃？