早晨空腹吃半个火龙果就行，越成熟的越好，红心的更好。
吃火龙果在一定程度上能治疗便秘，是因为火龙果富含果胶，水分和纤维素。火龙果中的果胶能在肠樱纳道形成一层裹胶层，增加肠道的润滑。纤维素能增强肠蠕动的作用。同时火龙果富含的水分能增加粪便的含水量，也起到润滑的作用。同时火龙果性偏凉，对通便也有一定帮助。
但是火龙果如果吃得过多，或者是与其他寒性的食物一起食用，可能会产生腹泻拉肚子的现象，所以一定要掌握好食用火龙果的量，长期的使用火龙果治疗便秘，并不是好的方法。。吃用过多也会导致摄入过量糖分造成其他一些不利影响。
而且导致便秘的原因很多，并不是所有便秘的患者都可以吃火龙果去解决，只是在一定程度上能缓解便秘。肠动力不足或肠道与粪便过干燥引起的便秘，这类型的便秘患者可以通过多喝水，吃富含果胶纤维水份的食物来解决，既能够有通便的作用，还能够增强肠动力。所以一定要了解自身便秘的特征。
以下这些食物有的能润滑肠道，有的高纤维增加肠道蠕动，如火龙果香蕉蜂蜜芦笋豆类全麦全谷类胡萝卜卷心菜芽甘蓝等。便秘真的可怕，不仅堆积了身体里的垃圾，就连身材可能也会走样。关键的是便秘时间脊戚没久仔清了，身体也是会吃不消的
食物消化会受到情绪、饮食、
生活节奏等多种因素的影响。针对越来越常见的便秘问题，3月10日法国“顶级
健康”网邀请知名营养学家劳伦斯·普拉米博士，解析便秘发生的四大原因，并分别提供实用建议，帮助患者赶走“隐痛”，一身轻松。
原因一：结肠无力。为保证食物顺利消化，肠道需要有节律地收缩，才能使消化后的食物残渣进入直肠，这个过程类似蟒蛇消化体内的猎物。如果结肠运动较迟缓，就可能造成排便间隔时间长，便秘等问题，为了避免服用泻药来解决问题，应该多吃高纤维的食物，每天喝1.5升的水，充分润滑肠道。另外，每天进行有规律的
体育运动，促进肠道的蠕动和自然收缩。
原因二：情绪不佳。消化道通过神经纤维和神经递质与大脑紧密联系，因其含有丰富的神经元，又被称为“第二个大脑”。如果压力大，或者精神紧张，人体会在不知不觉中扰乱了消化系统的运行机制，腹胀和肠胃不适就会接踵而来。此时，要保证生活的正常节奏，一日三餐，每餐有水果蔬菜；白天要经常喝水，别等到口渴了才端起水杯；不要滥用抗焦虑药物，这会让肠道蠕动更趋缓慢，进而加重症状；此外知猛仔，多进行些减压运动，如瑜伽、慢跑等。
原因三：饮水量不足。专注于工作往往让人忘记喝水，这样也可能造成便秘，因为充足的水分有利于食物的消化，并加重粪便的重量，相反，水分不足，消化就会趋缓，即使吃了富含纤维素的食物也照样会便秘。每天人体会消耗掉很多水分：排尿量约为1—1.5升，呼出0.5升的水分，皮肤自然发汗0.5升。另外，因气温高或者运动造成流汗，也会流失大量的水。因此，在
办公桌上永远准备一杯水，时时提醒自己喝水。在如厕后也要及时补水。多补水是滋养身体的第一要素。
原因四：节食减肥。近年来，年轻女性患便秘的越来越多，主要与为了减肥进食过少和服用减肥药甚至知镇泻药有关。搭汪食量太小，肠道中积累的纤维素、水和肠道菌群不足，导致胃肠蠕动缓慢，从而形成便秘。因此，节食不能过度，每天保证吃1斤左右的青菜；早上起床时喝一杯凉白开，可以促进便意的产生；早餐时吃一些带皮水果，增加纤维素的摄入；在粥中加一些带麸皮的燕麦或者小麦，这些粗纤维能帮助消化物顺利通过直肠，促进排出。▲
不要总吃火龙果吧。香蕉是个不错的选择，每天可以吃两三根香蕉，或者芦荟胶囊也能起到润肠通便的作用
多吃香蕉吧，缓解便秘的。我室友便秘一个星期一次大便用的苗佰清，挺管用的
..这谁告诉你的。便秘就要每天多吃些比较脆的蔬果，一定要多，不一定非吃火龙果。